Stress

Stress : retrouvez un meilleur équilibre au quotidien

Le stress est une réaction naturelle de l'organisme face aux sollicitations du quotidien. Lorsqu'il est ponctuel, il permet de mobiliser les ressources nécessaires pour s'adapter à une situation. En revanche, lorsqu'il devient fréquent ou durable, il peut perturber l'équilibre général et affecter le bien-être au quotidien, on parle alors de stress chronique.

Les signes du stress peuvent être différents selon les personnes. Ils peuvent se manifester par une sensation de fatigue, une nervosité accrue, une irritabilité, des difficultés de concentration, des troubles du sommeil ou encore une impression de surcharge mentale. Des tensions physiques, comme des raideurs musculaires ou une sensation d'épuisement, peuvent également apparaître lors des périodes de stress prolongé.

Pour préserver son équilibre, il est essentiel d'adopter une approche globale associant une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, un sommeil de qualité et des moments de détente.

En complément d’une hygiène de vie adaptée, certaines solutions naturelles peuvent accompagner l’organisme lors des périodes de tension. Certaines plantes sont reconnues pour aider l’organisme à s’adapter au stress, les probiotiques qui participent au bien-être mental via l’axe intestin-cerveau, les plantes adaptogènes ou encore les minéraux tels que le magnésium peuvent ainsi s’intégrer facilement dans une routine dédiée à l’équilibre émotionnel.

Vos questions sur le stress

La plus posée

Quel magnésium choisir contre le stress et la fatigue ?

Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales. Il participe également à réduire la fatigue, ce qui en fait un allié particulièrement intéressant lors des périodes de stress ou lorsque l'organisme est davantage sollicité.

Différentes formes de magnésium existent dans les compléments alimentaires. Leur assimilation et leur tolérance peuvent varier selon les formes utilisées. Les formes de magnésium telles que le bisglycinate, le citrate ou le malate sont particulièrement appréciées pour leur biodisponibilité et leur bonne tolérance digestive.

Certaines formules intègrent également ATA Mg^®, une forme de magnésium ayant fait l'objet d'études scientifiques. Les résultats disponibles mettent en évidence son intérêt pour soutenir les fonctions cognitives, favoriser la relaxation, améliorer la qualité du sommeil et accompagner les tensions nerveuses et émotionnelles. Associé à d'autres formes de magnésium, ATA Mg^® s'inscrit dans une approche complète de la gestion du stress.

Comment gérer le stress naturellement au quotidien ?

La gestion du stress repose avant tout sur une approche globale associant une bonne hygiène de vie et des habitudes favorables au bien-être. Une alimentation variée et équilibrée, une activité physique régulière, un sommeil de qualité et des moments de détente contribuent à préserver l'équilibre de l'organisme face aux sollicitations du quotidien.

Certaines pratiques, comme les exercices de respiration, la méditation, le yoga ou la cohérence cardiaque, peuvent également aider à mieux gérer les périodes de tension en favorisant la relaxation et le retour au calme. Il est également important d'identifier les sources de stress afin d'adapter son mode de vie lorsque cela est possible. En complément de ces bonnes habitudes, certains compléments alimentaires peuvent accompagner l'organisme dans la gestion du stress.

Quel complément alimentaire est efficace contre le stress ?

Le choix d’un complément alimentaire contre le stress dépend des besoins de chacun, de l’intensité des périodes de tension et des troubles ressenties au quotidien. Un anti-stress naturel à base de plantes peut associer différents actifs complémentaires afin d’accompagner l’organisme face aux situations stressantes.

Certaines plantes sont reconnues pour aider l’organisme à s’adapter au stress. Les plantes adaptogènes, comme la rhodiola ou l’ashwagandha, sont traditionnellement utilisées pour soutenir les capacités d’adaptation de l’organisme lors des périodes exigeantes. D’autres plantes comme la mélisse, la passiflore ou le safran sont appréciées pour favoriser la relaxation et contribuer au bien-être émotionnel.

Le choix d’une formule peut également intégrer d’autres actifs comme le magnésium, les vitamines du groupe B ou des probiotiques, qui agissent sur des mécanismes différents impliqués dans l’équilibre nerveux et émotionnel. Une approche complète permet ainsi d’accompagner l’organisme de manière globale.

Les probiotiques peuvent-ils aider à mieux gérer le stress ?

L’appareil digestif et le cerveau sont en communication permanente grâce à l’axe intestin-cerveau. Le microbiote intestinal joue un rôle clé dans ces échanges, ce qui explique l’intérêt croissant porté aux probiotiques pour soutenir le bien-être émotionnel et la gestion du stress.

Certaines souches de probiotiques font l’objet de recherches pour leur influence sur la réponse de l’organisme au stress et sur l’équilibre émotionnel. En agissant sur l’équilibre du microbiote intestinal, elles participent aux échanges entre l’intestin et le cerveau et peuvent ainsi moduler certains mécanismes impliqués dans la réponse au stress. Ces probiotiques, parfois appelés psychobiotiques, sont sélectionnés pour leurs propriétés spécifiques. C’est notamment le cas de Lactiplantibacillus plantarum P8, une souche ayant fait l’objet de plusieurs études scientifiques^{[1], [2], [3], [4]}.

Les probiotiques ne constituent pas une solution à eux seuls, mais s’intègrent dans une approche globale associant une alimentation équilibrée, une bonne hygiène de vie et des habitudes favorables au bien-être. En contribuant à l’équilibre du microbiote intestinal, ils représentent une approche complémentaire intéressante pour accompagner les périodes de stress et favoriser l’équilibre émotionnel.

1 - https://saccosystem.com/fr/blog/le-lactiplantibacillus-plantarum-p8-soulage-le-stress-et-lanxiete-et-ameliore-la-fonction-cognitive/
2 - Ait-Belgnaoui A, Payard I, Rolland C, Harkat C, Braniste V, Théodorou V, Tompkins TA. Bifidobacterium longum and Lactobacillus helveticus Synergistically Suppress Stress-related Visceral Hypersensitivity Through Hypothalamic-Pituitary-Adrenal Axis Modulation. J Neurogastroenterol Motil. 2018 Jan 30;24(1):138-146. doi: 10.5056/jnm16167. PMID: 29291614; PMCID: PMC5753912.
3 - Messaoudi M, Lalonde R, Violle N, et al. Assessment of psychotropic-like properties of a probiotic formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in rats and human subjects. British Journal of Nutrition. 2011;105(5):755-764. doi:10.1017/S0007114510004319
4 - De Oliveira, F.L.; Salgaço, M.K.; de Oliveira, M.T.; Mesa, V.; Sartoratto, A.; Peregrino, A.M.; Ramos, W.S.; Sivieri, K. Exploring the Potential of Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175 as Promising Psychobiotics Using SHIME. Nutrients 2023, 15, 1521. https://doi.org/10.3390/nu1506152

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