La santé intestinale et le microbiote

Le reflux gastro-œsophagien et les remontées acides expliqués

Rédigé par Experts COPMED
08/12/2025

Il suffit parfois d’un repas un peu riche ou d’une nuit qui commence à peine pour que les remontées acides se manifestent, avec une sensation de brûlure derrière le sternum ou des régurgitations acides qui laissent un goût amer en bouche. Derrière ces désagréments se trouve généralement le reflux gastro-œsophagien (RGO), une problématique fréquente en matière de digestion. Même si ces épisodes restent le plus souvent bénins, ils peuvent perturber le confort digestif et altérer la qualité de vie lorsqu’ils deviennent récurrents.

SOMMAIRE :

  1. Qu'est-ce que le reflux gastro-œsophagien ?
  2. Quelles sont les causes des remontées acides ?
  3. Les manifestations du reflux gastro-œsophagien 
  4. Que faire pour réduire les remontées acides ?
  5. Soulager les remontées acides naturellement
  6. La complémentation nutritionnelle pour chouchouter sa digestion

QU’EST-CE QUE LE REFLUX GASTRO-ŒSOPHAGIEN ?

Le reflux gastro-oesophagien est un trouble qui provoque la régurgitation du contenu de l’estomac (incluant les sucs gastriques) dans l’œsophage. Le revêtement intérieur de l’œsophage n’étant pas conçu pour résister à l’assaut des sucs gastriques, l’inflammation s’installe, suivie de brûlures et d’autres manifestations d’irritation de l’œsophage.

Ce phénomène peut survenir ponctuellement ou de façon plus régulière, selon la sensibilité digestive, les habitudes alimentaires, la posture ou encore certains facteurs mécaniques propres à chaque personne.

À RETENIR :

✅Le reflux gastro-œsophagien (RGO) survient lorsque les sucs gastriques franchissent le sphincter œsophagien inférieur et provoquent remontées acides.

✅Les causes des remontées acides sont multiples : repas copieux, position allongée trop rapide, alimentation irritante, stress, tabac, alcool, grossesse ou sphincter moins tonique.

✅Les manifestations du RGO vont des brûlures aux régurgitations acides, avec des signes d’alarme comme la difficulté à avaler, la toux persistante ou la perte de poids.

✅Pour réduire les remontées acides : repas légers et plus fréquents, mastication lente, éviter de s’allonger après manger, limiter les aliments irritants et les boissons acides.

✅Plusieurs actifs naturels peuvent soutenir le confort digestif ainsi qu'une complémentation ciblée comme Stop'acide® et PERMÉA RÉGUL®.

Le rôle du sphincter œsophagien inférieur

Chez la plupart des personnes, le problème est causé par un mauvais fonctionnement du sphincter œsophagien inférieur, un anneau musculaire situé à la jonction de l’œsophage et de l’estomac.

En circonstances normales, le sphincter œsophagien inférieur empêche le contenu de l’estomac de remonter dans l’œsophage, s’ouvrant seulement pour laisser passer la nourriture ingurgitée, jouant ainsi un rôle de valve protectrice.

En cas de reflux, le sphincter s’ouvre à des moments inopportuns et laisse sortir les sucs gastriques de la cavité de l’estomac. Les personnes qui souffrent de reflux ont souvent des régurgitations acides après un repas ou pendant la nuit. Ce phénomène de régurgitation est bien connu chez le nourrisson, chez qui le sphincter œsophagien est immature.

Chez l’adulte, d’autres facteurs peuvent contribuer à ce relâchement dont un repas copieux, une prise alimentaire tardive, des tensions digestives, des variations hormonales, un surpoids ou encore le stress.

En France, on estime qu’environ 30% de la population serait incommodée par des épisodes de reflux gastro-œsophagien.

QUELLES SONT LES CAUSES DES REMONTÉES ACIDES ?

Les remontées acides surviennent donc lorsque l’acidité gastrique franchit le sphincter œsophagien inférieur. Ce relâchement peut être favorisé par plusieurs éléments :

  • Un sphincter moins tonique ou qui se relâche au mauvais moment.
  • Une pression abdominale élevée (repas lourds, vêtements serrés, grossesse).
  • Une alimentation irritante ou trop riche.
  • Une digestion plus lente que d’ordinaire
  • Une position allongée trop rapide après les repas.
  • La consommation de boissons, d’aliments irritants ou de tabac.
  • Manger en grande quantité ou trop vite.
  • Vivre des périodes de tensions émotionnelles.
  • Adopter un mode de vie peu actif ce qui ralentit la dynamique digestive.

RGO et grossesse : pourquoi les remontées acides sont-elles fréquentes ?

Pendant la grossesse, les remontées acides sont fréquentes et s’expliquent par deux phénomènes naturels :

1️⃣L’augmentation de la pression abdominale avec la croissance de l’utérus.

2️⃣L’influence hormonale qui a tendance à relâcher le sphincter œsophagien inférieur.

Ces manifestations sont très inconfortables pour de nombreuses femmes, surtout en fin de journée ou la nuit, mais elles restent le plus souvent transitoires et disparaissent après l’accouchement.

RGO la nuit : pourquoi les remontées sont-elles plus intenses ?

Les remontées acides peuvent se manifester plus facilement la nuit. Allongé, le corps perd l’aide de la gravité, ce qui facilite la remontée des sucs gastriques si le sphincter est déjà fragilisé. 

Un repas tardif, une digestion lente ou une position totalement horizontale peuvent accentuer cette gêne nocturne.

LES MANIFESTATIONS DU REFLUX GASTRO-ŒSOPHAGIEN

Lorsque le reflux gastro-œsophagien s’installe, il se manifeste par des signes bien particuliers, parfois discrets au début, puis plus marqués selon les moments de la journée, l’alimentation ou la position du corps.

🔍 Les principaux signes sont :

  • Une sensation de brûlure derrière le sternum qui s’accentue après les repas, en position inclinée ou couchée.
  • Des régurgitations acides, qui donnent un goût amer dans la bouche.

Lorsque certaines manifestations deviennent plus marquées ou inhabituelles, il est important d’y prêter attention. 

⚠️ Les signes d’alarme sont :

  • Une difficulté à avaler.
  • Une douleur lors de la déglutition.
  • Une voix enrouée, spécialement le matin.
  • Une toux, une respiration asthmatique et un besoin répété de se rincer la gorge.
  • Des maux d’estomac et des vomissements.
  • Une perte de poids inexpliquée.
  • Des expectorations (crachats) qui contiennent du sang ou du sang dans les selles.

Le reflux peut concerner tout le monde, mais certains profils y sont davantage exposés. Les personnes les plus à risque sont :

  • Les personnes qui ont une hernie hiatale, affection où une partie de l’estomac fait intrusion dans la cage thoracique à travers l’ouverture normalement réservée à l’œsophage.
  • Les femmes enceintes, au cours des derniers mois de grossesse. Le fœtus exerce une pression supplémentaire sur l’estomac. Le reflux est, dans ce cas, passager.
  • Les personnes obèses.
  • Les personnes âgées de 50 ans et plus. Avec l’âge, certains individus ont un sphincter œsophagien moins efficace, ce qui peut provoquer des reflux gastro-œsophagiens.
  • Les personnes diabétiques. Après plusieurs années de diabète, le tonus musculaire de l’estomac peut diminuer, ce qui cause la régurgitation puisque les aliments restent longtemps dans l’estomac.

QUE FAIRE POUR RÉDUIRE LES REMONTÉES ACIDES ?

Quand les remontées acides se répètent, quelques ajustements dans l’alimentation, la posture et dans les habitudes quotidiennes peuvent améliorer le confort digestif. Ces gestes agissent autant sur la pression exercée sur l’estomac que sur la sensibilité de l’œsophage et la fluidité de la digestion.

Les mesures pour les atténuer et prévenir les récidives sont :

  • Éviter de consommer des aliments qui peuvent donner des symptômes de reflux, notamment le café, le chocolat, les aliments gras ou épicés, les boissons gazeuses, les agrumes (et leurs jus), les tomates, le lait et les oignons.
  • Éviter de consommer la menthe poivrée et la menthe verte.
  • Éviter les repas gras et copieux. Privilégier plutôt les repas légers, mais plus fréquents.
  • Manger lentement : prendre le temps de bien mastiquer les aliments évite de surcharger l’estomac.
  • Éviter de se détendre après avoir mangé (attendez de deux à trois heures).
  • Pour les fumeurs, cesser de fumer. Le tabac provoque une plus grande acidité dans l’estomac.
  • Éviter les efforts intenses après avoir mangé.
  • Réduire sa consommation d’alcool. Surtout, ne pas boire d’alcool l’estomac vide.
  • Éviter la tension et le stress.
  • Pour les personnes obèses, veiller à perdre du poids.
  • Éviter les vêtements et ceintures trop ajustés, car ils peuvent causer une pression sur l’abdomen qui peut être assez forte pour faire ouvrir le sphincter œsophagien inférieur tandis qu’il doit rester fermé.
  • Certains médicaments peuvent causer des symptômes de reflux : l’acide acétylsalicylique (l’aspirine) et les anti-inflammatoires non stéroïdiens.

SOULAGER LES REMONTÉES ACIDES NATURELLEMENT

Par ailleurs, plusieurs approches naturelles peuvent s’avérer utiles. Elles agissent de manière complémentaire à l’alimentation, les habitudes qui accompagnent les repas grâce aux bienfaits de certains actifs reconnus pour leur rôle dans l’équilibre digestif.

Un repas plus simple en soirée, des aliments plutôt doux pour la digestion (pomme cuite, banane mûre, légumes bien tolérés) et une hydratation adaptée peuvent constituer une première base. Certaines personnes ressentent également un bénéfice en adoptant un rythme de repas plus régulier ou en privilégiant une posture plus verticale après avoir mangé.

Certains actifs naturels peuvent soutenir les intestins :

1️⃣L'argile verte doit son activité grâce à sa richesse en silice (60 %), en aluminium (20 %) et en sels minéraux (20 %). Elle tapisse les muqueuses œsophagienne et gastro-intestinale, les protège, aide à la cicatrisation (irritations, lésions ulcéreuses).

2️⃣Le curcuma est traditionnellement utilisé pour traiter différents troubles gastro-intestinaux.

3️⃣Le lithothamne est particulièrement intéressant pour sa richesse en carbonate de calcium qui possède des propriétés anti-acides. Il permet d’agir en cas de troubles d’estomac, brûlures, reflux.

4️⃣Le zinc contribue au métabolisme acido-basique normal, en intervenant dans le système tampon majeur de l’organisme, participant ainsi à l’équilibre du pH sanguin.

LA COMPLÉMENTATION NUTRITIONNELLE POUR CHOUCHOUTER SA DIGESTION

Lorsque les remontées acides deviennent plus fréquentes ou que la muqueuse digestive montre des signes d’irritation, la complémentation peut offrir un soutien intéressant en complément des mesures alimentaires et des bonnes habitudes.

En cas de remontées acides ou d’épisodes liés au RGO, l’approche des Laboratoires COPMED s’appuie sur deux axes complémentaires : un soutien ponctuel pour apaiser l’acidité lorsqu’elle survient et un accompagnement plus global de la muqueuse digestive lorsque les inconforts se répètent.

Stop'acide® s’adresse aux situations où l’acidité se manifeste de manière ponctuelle, après un repas plus riche, lors d’une sensation de lourdeur digestive ou dans les moments où l’estomac semble particulièrement sensible. Sa synergie d’actifs aide à atténuer l’acidité perçue et à retrouver un confort gastrique rapide lorsque l’inconfort se fait ressentir.

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La gamme PERMÉA RÉGUL® accompagne, quant à elle, la sphère digestive en profondeur. Les formules sont destinées à soutenir la muqueuse intestinale, à favoriser une digestion plus harmonieuse et à accompagner les personnes sujettes aux inconforts digestifs récurrents, à l’intestin poreux ou à une sensibilité de la muqueuse. Leur utilisation s’inscrit davantage dans la durée, une cure d’au moins trois mois est généralement recommandée.

Les compléments alimentaires Stop'acide® et PERMÉA RÉGUL® peuvent être utilisés séparément ou ensemble, selon les besoins.

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Notre équipe de rédacteurs est composée de docteurs en médecine, biochimistes, naturopathes et d’experts en nutrition, micronutrition et diététique. 

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