OBJECTIF BELLE PEAU : LES SECRETS DE L’ALIMENTATION
En collaboration avec Julie Pradines, Naturopathe
L’acné n’est pas qu’une histoire d’adolescence et de boutons. Elle touche aussi les adultes, souvent sous la forme d’une acné hormonale, et peut devenir une souffrance silencieuse au quotidien. Boutons, inflammations, rougeurs… autant de signaux que la peau envoie quand l’équilibre intérieur est perturbé. C’est pourquoi elle ne doit pas être traitée uniquement en surface mais avec une approche globale in & out.
Ce guide gratuit « Objectif Belle Peau : les secrets de l’alimentation » co-rédigé avec la naturopathe Julie Pradines, invite à voir l’acné autrement. Non comme une fatalité mais comme l’expression d’un terrain qu’il est possible d’apaiser.
À travers des explications claires, des conseils pratiques et des recettes savoureuses, cet ebook révèle comment l’alimentation peut devenir une véritable alliée pour réduire l’inflammation, soutenir le foie, rééquilibrer les hormones et nourrir le microbiote.
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Un ebook co-rédigé avec Julie Pradines
Naturopathe certifiée depuis 2019 et passionnée de micronutrition, Julie défend une santé durable qui commence notamment par l'assiette, mais ne s'arrête pas là.
Retrouvez-la sur Instagram : @julie.pradines
AU PROGRAMME DE CET E-BOOK
Cet ebook propose une approche holistique qui associe alimentation, hygiène de vie et écoute de soi pour agir en profondeur et redonner à la peau tout son éclat.
✅ Comprendre l’acné : au-delà des signes, l’acné doit être considérée comme un signal intelligent du corps, une invitation à écouter ce qui se passe à l’intérieur.
✅ Conseils d’hygiène de vie : agir en profondeur pour rééquilibrer la peau c’est possible grâce à des gestes simples qu’il faut apprendre à identifier.
✅ Alimentation et micronutrition : certains aliments sont à privilégier tandis que d’autres sont à éviter, et les connaître ça change tout pour l’équilibre de la peau.
✅ Choisir la bonne cure : pour agir là où l’organisme en a besoin et aider la peau à retrouver son équilibre.
✅ Recettes anti-acné : plus de 20 recettes savoureuses pensées pour nourrir le microbiote, alléger l’inflammation et redonner vitalité à la peau
Cet e-book est fait pour vous si...
🔥 Vous êtes sujet à une acné chronique, hormonale, inflammatoire ou adulte.
🔎 Vous souhaitez explorer les causes racines de votre déséquilibre cutané.
💪 Vous voulez reprendre le contrôle grâce à l'alimentation et la micronutrition !
LES SOLUTIONS NATURELLES POUR UNE PEAU PLUS NETTE
Au-delà des conseils alimentaires et d’hygiène de vie, l’ebook propose un accompagnement global grâce à la micronutrition. Les Laboratoires COPMED, experts en santé intestinale et en équilibre féminin, ont conçu des formules spécifiques qui s’intègrent dans un protocole en trois étapes. Ce protocole associe drainage, soutien du microbiote et régulation hormonale pour agir en profondeur sur les causes de l’acné hormonale.
Au sein de ce protocole, retrouvez plusieurs de nos incontournables, et notamment :
Apaisement inflammatoire
⭐⭐⭐⭐⭐
PERMEA REGUL® FORT est une synergie innovante d'actifs naturels qui contribue au maintien de la muqueuse intestinale et dont l'efficacité rapide est prouvée.
NOS CONSEILS D'EXPERTS SUR L'ACNE
L’acné est une dermatose cutanée très fréquente, touchant essentiellement les adolescents et les jeunes adultes des deux sexes. Sa prévalence est de l’ordre de 80 % dans le monde.
Selon l’HAS, l'acné concerne : plus de 3 adolescents sur 4, 40 % d'adultes environ, dont 75 à 85 % seraient des femmes [...]
DECOUVREZ NOS DOSSIERS SANTE
Trop longtemps, l’acné a été considérée comme une affection mineure et bénigne. [...] Aujourd’hui, l’acné est de plus en plus considérée comme une véritable pathologie cutanée. Très fréquente et quasi universelle, elle constitue la première cause de consultation en dermatologie. [...]
La peau est l’organe de relation, de séduction par excellence ; d’ailleurs nombreux sont ceux qui se sentent plus sûrs d’eux avec une peau hâlée ou maquillée. Symboliquement, les problèmes de peau sont le signe de nos difficultés de vécu par rapport au monde extérieur [...]
FOIRE AUX QUESTIONS (FAQ)
TOUT SAVOIR SUR L’ACNÉ
QU’EST-CE QUI PROVOQUE L’ACNÉ ?
L’acné est une maladie inflammatoire de la peau qui se manifeste par des boutons, des points noirs ou des rougeurs. Elle apparaît lorsque les follicules pileux se bouchent sous l’effet d’une production excessive de sébum souvent associée à une hyperkératinisation (accumulation de cellules mortes).
Plusieurs facteurs favorisent l’acné :
▶️ Les variations hormonales (excès d’androgènes, arrêt de contraception, syndrome des ovaires polykystiques).
▶️ Les déséquilibres du microbiote intestinal et cutané.
▶️ Le stress chronique stimule le cortisol et aggrave la sécrétion de sébum.
▶️ Une alimentation qui entretient l’inflammation.
▶️ Une peau agressée par des soins trop décapants ou occlusifs.
▶️ L’acné n’est donc pas qu’un « problème esthétique d’ado » mais bel et bien le reflet d’un déséquilibre intérieur.
QUEL EST LE LIEN ENTRE ACNÉ ET ALIMENTATION ?
De nombreuses études confirment aujourd’hui que l’alimentation influence directement l’acné. Les aliments à index glycémique élevé (pâtisseries, sodas, pain blanc) stimulent la production d’insuline et d’IGF-1, un facteur de croissance qui augmente la production de sébum. Les produits laitiers bovins, riches en hormones de croissance, sont également associés à une aggravation des poussées[1][2]
À l’inverse, une alimentation anti-inflammatoire et équilibrée peut améliorer nettement l’état de la peau :
▶️ Les légumes verts et amers : brocoli, radis noir, artichaut…
▶️ Les aliments riches en fibres douces : courgette, carotte cuite, pommes râpées...
▶️ Petits poissons gras : sardines, maquereaux, harengs.
▶️ Plantes aromatiques et épices : curcuma, romarin, thym…
▶️ Aliments fermentés : choucroute crue, légumes lactofermentés
EXISTE-T-IL UN TRAITEMENT CONTRE L’ACNÉ ?
Il existe de nombreux traitements dermatologiques dont des crèmes, antibiotiques, traitements hormonaux dont la prise de la pilule ou l'isotrétinoïne pour les formes sévères. Ces solutions agissent principalement sur les symptômes et peuvent apporter une amélioration.
En complément, il peut être intéressant de se tourner vers une approche plus holistique et naturelle de l’acné. L’alimentation, la gestion du stress, l’équilibre hormonal ou encore le soutien du microbiote représentent autant de leviers qui, associés à une bonne hygiène de vie, contribuent à renforcer les résultats et à favoriser un équilibre cutané plus durable.
COMMENT CHOISIR LE MEILLEUR COMPLÉMENT ALIMENTAIRE CONTRE L’ACNÉ ?
L’acné n’a pas une seule cause et c’est pourquoi il n’existe pas non plus un seul complément alimentaire universel. Le choix dépend du profil de chacun : acné hormonale, acné inflammatoire, fragilité digestive ou encore terrain cutané fragilisé.
Un bon complément doit donc agir en profondeur et cibler plusieurs mécanismes dont l’équilibre hormonal, l’inflammation, le microbiote, le foie et l’élimination des toxines.
C’est précisément la philosophie des Laboratoires COPMED qui ont conçu un protocole global autour de plusieurs formules complémentaires.
▶️ Drainer et nettoyer : la première étape consiste à soutenir les organes d’élimination (foie, reins, intestins) pour éviter que la peau ne devienne une voie de secours. Avec DETOXIL®, une synergie de plantes comme la bardane, le fenouil, le chardon-marie ou la queue de cerise, reconnues pour favoriser le drainage et contribuer à une peau nette. Ou encore DETOXINAT®, qui associe BroccoRaphanin™ (extrait de brocoli), le chardon-Marie, le pissenlit, Fibregum™, des antioxydants et des minéraux pour activer les voies de détoxification et protéger les cellules du stress oxydatif.
▶️ Restaurer la flore intestinale : un microbiote équilibré est un allié indispensable contre l’inflammation et les désordres cutanés. La gamme PERMEA REGUL® et notamment PERMEA REGUL® FORT associe des actifs brevetés comme Fibregum™ (fibres d’acacia), Boswellin® Super (boswellia) et la L-glutamine, ainsi que des extraits de mélisse, d'oranger et pomelo ou de myrtille pour renforcer la barrière intestinale et limiter l’hyperperméabilité. Cette étape peut être renforcée par une cure de probiotiques tels que Probiotiques IBS ou Probiotiques 10Md qui aident à refaire la flore intestinale et à restaurer un équilibre durable.
▶️ Réguler l’acné hormonale : pour les femmes sujettes à l’acné hormonale, il est essentiel d’agir sur l’équilibre hormonal. CUTANAT® associe des plantes dépuratives comme la bardane et la pensée sauvage, pour soutenir l’équilibre hormonal, de la centella pour l’intégrité cutanée, ainsi que du zinc et des vitamines qui contribuent au maintien d’une peau normale, à la régulation hormonale et à la protection contre le stress oxydatif. Cette synergie globale aide à réduire l’excès de sébum, calmer les poussées inflammatoires et améliorer l’état général de la peau.
En complément, SOPK’NAT® accompagne spécifiquement les femmes concernées par le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), avec une formule ciblée pour réguler le cycle, moduler l’activité hormonale et soutenir le confort féminin.
L’ACNÉ PEUT-ELLE TOUCHER D’AUTRES ZONES QUE LE VISAGE ?
Oui, l’acné peut apparaître sur le dos, la poitrine, les épaules ou même le cuir chevelu. L’acné du dos, par exemple, est souvent liée à des déséquilibres hormonaux, à une transpiration excessive, ou encore à des produits cosmétiques occlusifs.
Quelle que soit la zone, les mécanismes sont similaires : un excès de sébum, des pores obstrués et une inflammation. Les solutions passent par des soins doux adaptés mais aussi par une régulation intérieure via l’alimentation, l’équilibre hormonal et la micronutrition.
QUELS ALIMENTS SONT À ÉVITER EN CAS D’ACNÉ HORMONALE ?
Certaines catégories d’aliments aggravent particulièrement l’acné hormonale :
▶️ Les sucres rapides et aliments à index glycémique : viennoiseries, céréales soufflées, pain blanc, jus de fruits industriels, sodas, barres chocolatées…
▶️ Les produits laitiers d’origine bovine : lait, yaourts, fromage…
▶️ Les huiles végétales raffinées riches en oméga-6 : tournesol, maïs, soja.
▶️ L’alcool.
▶️ Produits ultra-transformés : plats préparés, conserves industrielles, sauces, aliments avec additifs…
Les éviter ou les limiter, tout en renforçant les apports en fibres, bons gras et antioxydants, est une étape essentielle pour réguler la peau et apaiser les poussées.
Sources :
[1] Conforti C, Agozzino M, Emendato G, Fai A, Fichera F, Marangi GF, Neagu N, Pellacani G, Persichetti P, Segreto F, Zalaudek I, Dianzani C. Acne and diet: a review. Int J Dermatol. 2022 Aug;61(8):930-934. doi: 10.1111/ijd.15862. Epub 2021 Aug 22. PMID: 34423427.
[2] Ismail NH, Manaf ZA, Azizan NZ. High glycemic load diet, milk and ice cream consumption are related to acne vulgaris in Malaysian young adults: a case control study. BMC Dermatol. 2012 Aug 16;12:13. doi: 10.1186/1471-5945-12-13. PMID: 22898209; PMCID: PMC3470941.