La nutrition et votre santé

10 aliments pour booster votre désir

Rédigé par Experts COPMED
01/10/2024

Bon pour le cœur, remède contre l'insomnie ou encore anti-stress, l'activité sexuelle est un réel vecteur de bien-être. Qu'on se le dise, la baisse de libido chez les hommes comme chez les femmes est loin d’être une tare et est beaucoup plus fréquente qu’on ne le pense.

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles le désir peut baisser : des facteurs simples comme la fatigue, la dépression, le stress, certains médicaments (anxiolytiques et antidépresseurs), la surconsommation d’alcool, l'alimentation ou encore un faible taux de testostérone chez les hommes peuvent en être la cause. 

SOMMAIRE :

1. La maca
2. Le cacao cru
3. La protéine de citrouille
4. La spiruline
5. Les baies de goji

6. Le shatavari 
7. L'avocat
8. Le ginseng
9. La pastèque
10. Le gingembre

LISTE DES ALIMENTS ET SUPER ALIMENTS POUR STIMULER VOTRE DÉSIR :

Certains aliments possèdent des propriétés reconnues pour favoriser la circulation sanguine, stimuler les hormones ou encore augmenter le niveau d'énergie, ce qui peut avoir un impact direct sur notre libido. 

Que vous cherchiez à booster votre désir naturellement ou à améliorer votre bien-être global, voici 10 aliments et super aliments à intégrer à votre alimentation pour stimuler votre appétit amoureux.

1. La maca

Ce superaliment péruvien est considéré comme « le Viagra vert » car c’est un aphrodisiaque renommé, améliorant la libido et l'endurance lors des rapports intimes. 

La maca est également très riche en vitamine B, ce qui aide à développer l’énergie physique, et procure un effet anti-stress. Il suffit d'en mettre juste une cuillère à café dans des smoothies, des soupes ou toutes boissons à base de jus.

Les bienfaits du cacao pour la libido

2. Le cacao cru

Les bienfaits du poudre de cacao cru sont nombreux, comme par exemple sa capacité à ressembler à la sensation d’être amoureux, ce qui explique la dépendance au chocolat. 

Ceci grâce à la substance chimique dans le chocolat, la phényléthylamine, qui reproduit le sentiment d’amour. Consommé sous forme de fèves crues, le cacao est un excitant qui donne un coup de fouet en cas de coup de mou.

3. La protéine de citrouille

Les graines de citrouille sont efficaces pour booster la libido des hommes comme des femmes, elles augmentent l’appétit et le désir sexuel. 

Les graines de citrouille sont très riches en zinc, ce qui aide à la sécrétion de testostérone. Elles contiennent également des niveaux élevés d’acides gras oméga-3 qui agissent comme un précurseur des prostaglandines, substances provoquant le désir. 

Grignoter ces graines nutritives telles quelles ou sous forme de protéine de citrouille : aide à augmenter le taux de zinc, qui est un des meilleurs minéraux pour améliorer la qualité et la quantité du sperme.

Les bienfaits de la spiruline pour la libido

4. La spiruline

La spiruline est considérée comme un complément alimentaire naturel qui peut être consommée sous forme de poudre, de paillettes, ou de comprimés. 

Plébiscitée par les sportifs pour ses effets bénéfiques sur les muscles, elle est également réputée être un excellent aphrodisiaque. Cette algue aide en effet à réduire la tension artérielle et contient un taux élevé d'arginine qui influence la production de fluide séminal masculin et nettoie les impuretés dans le sang.

5. Les baies de goji

Depuis quelques années, la baie de goji bio un produit culinaire de plus en plus apprécié par les français. En médecine traditionnelle chinoise, les baies de goji sont administrées pour renforcer le système surrénalien, considéré comme le centre de l'énergie sexuelle. 

Le statut aphrodisiaque réside dans des tests cliniques qui ont prouvé que ces baies sont utiles pour réduire le mauvais cholestérol ainsi que dans le traitement du syndrome métabolique, souvent facteur de troubles dysfonctionnements érectiles.

6. Le shatavari

Bien que le shatavari bio par sa consonnance, n’évoque pas de sentiments romantiques, c’est néanmoins un excellent aphrodisiaque car il contient de l’acide folique, un composé qui améliore la lubrification corporelle et par conséquent les performances sexuelles grâce à l'augmentation du flux sanguin vers les organes génitaux.

7. L'avocat

L'avocat aide à augmenter à la fois la libido masculine et féminine car il est une excellente source d’acide folique, qui aide le corps à métaboliser les protéines et à fournir de l’énergie. 

Il est également riche en vitamine B6, qui améliore la production de l’hormone mâle, et de potassium qui augmente la libido féminine en aidant à réguler la glande thyroïde de la femme.

8. Le ginseng

Parmi toutes ses vertus, c’est en tant que puissant aphrodisiaque naturel que le ginseng est le plus connu, aussi bien chez la femme que chez l’homme puisqu’il permet de lutter contre la baisse de libido, le manque de désir et la frigidité.

Il est conseillé chez les hommes ayant des pannes érectiles et permet aussi d’améliorer la qualité du sperme.

9. La pastèque

Ce fruit d’été rafraîchissant est riche en citrulline, un acide aminé qui aide à améliorer le flux sanguin vers les organes génitaux. C’est une sorte de viagra naturel mais sans effets secondaires. 

La citrulline permet d’optimiser le flux sanguin dans le corps par sa conversion en arginine puis en oxyde nitrique, qui est impliquée dans la dilatation des vaisseaux sanguins. Les faibles niveaux d’oxyde nitrique sont associés à la fatigue mentale et physique et aux dysfonctions érectiles.

Les bienfaits du gingembre pour la libido

10. Le gingembre

Historiquement, le gingembre est réputé pour avoir été utilisé par les empereurs chinois qui, ayant plusieurs femmes, devaient être suffisamment vigoureux pour toutes les satisfaire. 

Régulièrement consommé, le gingembre en poudre bio permettrait de provoquer un afflux de sang vers les parties  intimes (masculines comme féminines). 

Il est également conseillé chez les hommes ayant des difficultés au niveau de la fertilité, puisqu’il permettrait une augmentation de la production du nombre de spermatozoïdes.

Et vous ? Quels aliments boostent votre vitalité charnelle ?