Le bien-être et la santé naturelle

Cortisol élevé : 10 signes à reconnaître

Rédigé par Experts COPMED
05/01/2026
u n e q u e s t i o n ? U n c o n s e i l Un conseil, une question ?
Contactez-nous
Nos conseillères à votre écoute

Du lundi au jeudi
8h30 à 12h30 & 13h30 à 17h30
Le vendredi
8h30 à 12h30 & 13h30 à 16h30

N° vert international. Service et appel gratuits.

Ou contactez-nous directement par notre formulaire en ligne.

Formulaire en ligne

Invisible mais puissante, le cortisol est une hormone clé de notre équilibre. Surnommée hormone du stress, elle nous aide chaque jour à mobiliser l’énergie nécessaire, à rester vigilants et à faire face aux défis du quotidien. Mais lorsque sa production devient excessive, un excès de cortisol s’installe et dérègle progressivement le métabolisme. Fatigue persistante, anxiété, prise de poids abdominale, troubles du sommeil… Les signes d’un cortisol élevé sont nombreux, souvent discrets et insidieux. Les identifier rapidement permet d’agir plus tôt et de mettre en place des solutions naturelles pour rééquilibrer son taux de cortisol et retrouver un mieux-être durable.

SOMMAIRE :

  1. Excès de cortisol : 10 manifestations à reconnaître
  2. Qu’est-ce que le cortisol ?
  3. Les causes d’un cortisol élevé 
  4. Les conséquences d’un taux de cortisol élevé
  5. Comment baisser un taux de cortisol élevé

EXCÈS DE CORTISOL : 10 MANIFESTATIONS À RECONNAÎTRE

Un taux de cortisol élevé peut entraîner de nombreux troubles, parfois subtils au début, mais révélateurs d’un organisme sous tension.

1️⃣Une fatigue persistante : il s’agit souvent de l’un des premiers signes. Même après une nuit correcte, l’énergie semble insuffisante et la récupération devient difficile.

2️⃣Une prise de poids : en particulier autour du ventre, signe typique d’un cortisol trop haut. Le visage gonfle également, jusqu’à devenir rond et bouffi, on parle de faciès lunaire.

3️⃣Un dérèglement du sommeil : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes ou sensation de ne pas dormir profondément.

4️⃣Un déséquilibre émotionnel : anxiété, irritabilité et agitation mentale empêchent de décrocher.

5️⃣Des troubles de l’appétit : l’appétit devient instable, avec des envies soudaines de sucré ou de salé, souvent liées à des variations de glycémie.

6️⃣Des réactions physiques : palpitations, tensions dans la nuque et les trapèzes, sensation de corps crispé, chute de cheveux.

7️⃣Une fragilisation du système digestif : ballonnements, inconforts et transit irrégulier.

8️⃣Une baisse de la libido : cette diminution s’explique par l’effet du cortisol sur les hormones sexuelles.[1]

9️⃣Un affaiblissement des défenses immunitaires : le cortisol possède un effet immunosuppresseur, des infections plus fréquentes peuvent alors se manifester.[2] 

🔟Des troubles cognitifs :  brouillard mental, troubles de concentration et diminution de la mémoire courte sont les plus fréquents.

À RETENIR :

✅ Le cortisol, aussi appelé hormone du stress, est indispensable à l’organisme, mais un excès de cortisol prolongé perturbe l’équilibre métabolique, hormonal et nerveux.

✅ Les signes d’un déséquilibre du cortisol sont souvent progressifs et variés : fatigue persistante, troubles du sommeil, anxiété, prise de poids abdominale et difficultés de concentration.

✅ Le stress chronique, le manque de sommeil, la caféine, l’inflammation et un rythme de vie trop intense figurent parmi les principales causes d’un cortisol élevé.

✅ À long terme, un taux de cortisol trop élevé peut entraîner des atteintes organiques et fonctionnelles : dérèglement de la glycémie, affaiblissement immunitaire, troubles cardiovasculaires et déséquilibres hormonaux.

✅Des actifs naturels sont reconnus pour être des anti-stress naturels.

Le signe le plus caractéristique d’un excès de cortisol reste le “ventre de cortisol”. Cette accumulation abdominale s’explique par les effets métaboliques du cortisol, cette hormone augmente la production de glucose et favorise l’insulinorésistance. Le corps stocke alors davantage les graisses, principalement autour des organes, dans la zone viscérale. Le ventre devient plus ferme, plus gonflé, parfois sensible, et résiste aux régimes comme aux exercices habituels. Ce phénomène n’est pas lié à un manque d’efforts, mais bien à un dérèglement hormonal qui modifie profondément la manière dont l’organisme gère l’énergie et les réserves.

QU’EST-CE QUE LE CORTISOL ?

Le cortisol est une hormone stéroïdienne produite par les glandes surrénales, situées au-dessus des reins. Indispensable au bon fonctionnement de l’organisme, il intervient dans la gestion du stress, la régulation de l’énergie, la glycémie, l’inflammation, la tension artérielle, mais aussi la mémoire et la concentration. Son action est large : le cortisol aide le corps à rester alerte le matin, stabilise la réponse immunitaire et mobilise rapidement l’énergie en cas de besoin.

Sa sécrétion suit un rythme circadien précis : un pic tôt le matin pour nous aider à nous réveiller, puis une diminution progressive tout au long de la journée jusqu’au niveau le plus bas la nuit. Lorsque ce rythme se dérègle, l’ensemble du métabolisme peut en être affecté.

Le principal facteur d’augmentation de la production du cortisol est le stress, c’est pourquoi il est fréquemment appelé « l’hormone du stress ». En effet, lors d’un événement stressant, qu’il soit physique ou émotionnel, l’organisme augmente rapidement sa production pour fournir un surcroît d’énergie. Ce mécanisme est protecteur à court terme, mais devient délétère lorsqu’il s’installe dans la durée.

Pour mesurer le taux de cortisol, il existe 3 examens distincts :

  • La prise de sang, plutôt pour un dosage ponctuel.
  • L’analyse d’urines de 24 h, utile pour quantifier la production globale.
  • Les dosages salivaires, plusieurs fois par jour, pour évaluer le rythme de sécrétion.

Ces dosages permettent d’identifier un taux de cortisol anormalement élevé et d’en apprécier la sévérité. Dans de rares cas, une production anormalement élevée et persistante peut révéler le syndrome de Cushing, une affection caractérisée par une hypersécrétion chronique de cortisol nécessitant un diagnostic médical précis.

LES CAUSES D’UN CORTISOL ÉLEVÉ

Un taux de cortisol élevé s’installe le plus souvent à cause d’un stress prolongé, mais de nombreux autres facteurs peuvent également perturber la production surrénalienne.

👉Le stress chronique, qu’il soit professionnel, émotionnel ou familial, reste la première cause : l’organisme reste en “état d’alerte” permanent et sécrète du cortisol en continu.

👉Le manque de sommeil joue aussi un rôle important : une seule nuit trop courte peut augmenter le cortisol de plus de 30 %, et plusieurs nuits de mauvaise qualité suffisent à dérégler durablement le rythme hormonal[3] .

👉La caféine : consommée en excès, elle stimule la sécrétion de cortisol et entretient un cercle vicieux fatigue–surexcitation.

👉Les variations brutales de la glycémie peuvent également aggraver la situation : lors d’hypoglycémies répétées, le corps libère du cortisol pour rétablir le taux de sucre dans le sang.

👉L’inflammation chronique agit de manière similaire : infections à bas bruit, troubles digestifs ou obésité viscérale poussent l’organisme à produire davantage de cortisol pour apaiser l’inflammation.

👉L’activité physique peut être un facteur aggravant lorsqu’elle devient trop intense : un surentraînement ou des séances trop longues sans récupération suffisante créent une charge de stress physiologique.

👉Certains déséquilibres hormonaux : notamment liés aux glandes surrénales ou à des pathologies comme le syndrome de Cushing, peuvent entraîner une hypersécrétion.

👉Les tensions émotionnelles non résolues, la surcharge mentale, la peur persistante, et les ruminations activent en continu les circuits du stress, ce qui entretient un niveau de cortisol anormalement élevé même en l’absence de danger réel.

LES CONSÉQUENCES D’UN TAUX DE CORTISOL ÉLEVÉ

Un excès de cortisol qui s’installe dans la durée ne se traduit pas uniquement par une sensation de stress ou de fatigue passagère. Il entraîne des atteintes progressives de plusieurs fonctions vitales, modifiant en profondeur l’équilibre de l’organisme.

  • Sur le plan métabolique, le cortisol stimule en permanence la production de glucose afin de fournir de l’énergie en situation de stress. À long terme, cette stimulation continue favorise une dérégulation de la glycémie, une diminution de la sensibilité à l’insuline et une accumulation de graisses viscérales, augmentant le risque de syndrome métabolique[4].
  • Les glandes surrénales, sollicitées en permanence, peuvent perdre leur capacité à s’adapter correctement aux variations de stress. Ce dérèglement fonctionnel affecte l’ensemble du système endocrinien, notamment la thyroïde, dont l’activité peut être freinée. Le métabolisme ralentit alors progressivement, avec une baisse de la thermogenèse, une récupération plus lente et une diminution globale de l’énergie disponible[5].
  • Au niveau cardiovasculaire, un excès de cortisol exerce une pression constante sur les vaisseaux sanguins. Il favorise la rétention de sodium, l’élévation de la tension artérielle et une rigidité vasculaire accrue. Avec le temps, cette surcharge fonctionnelle augmente le risque de troubles cardiovasculaires et de déséquilibres circulatoires[6].

  • Le système immunitaire subit également les effets d’un cortisol trop élevé. Bien que cette hormone limite l’inflammation à court terme, son excès chronique affaiblit les défenses naturelles, ralentit la cicatrisation et altère la capacité de l’organisme à se défendre contre les infections. Cette immunosuppression de bas grade contribue à une fatigue persistante et à une vulnérabilité accrue[2].
  • Sur le plan neurologique et cognitif, une exposition prolongée au cortisol peut altérer certaines zones du cerveau impliquées dans la mémoire, l’attention et la gestion des émotions. Des troubles cognitifs légers, une baisse de la concentration et une sensibilité accrue au stress émotionnel peuvent alors s’installer[2]. Parallèlement, les équilibres hormonaux liés à la reproduction sont perturbés : baisse de la progestérone, dérèglement des cycles menstruels, diminution de la libido ou fertilité altérée[2].
  • Enfin, l’excès de cortisol entretient un état inflammatoire silencieux, accélère le vieillissement cellulaire et limite la capacité de l’organisme à se régénérer. Plus cette situation perdure, plus les atteintes deviennent profondes, rendant indispensable une approche globale visant à réguler durablement le cortisol et à restaurer les capacités d’adaptation naturelles du corps[7].

COMMENT BAISSER UN TAUX DE CORTISOL ÉLEVÉ

Le cortisol est une hormone particulièrement sensible aux ajustements du mode de vie. Lorsqu’ils sont réguliers et cohérents, ces leviers naturels permettent souvent de faire baisser progressivement un taux de cortisol élevé et de restaurer l’équilibre de l’organisme.

✅La respiration consciente, et en particulier la cohérence cardiaque, figure parmi les outils les plus rapides et les mieux documentés. Quelques minutes par jour suffisent à activer le système nerveux parasympathique et à induire une diminution mesurable du cortisol. Cette pratique simple aide le corps à sortir de l’état d’alerte permanent.

✅L’exposition quotidienne à la lumière naturelle, idéalement le matin, joue également un rôle clé. Elle permet de resynchroniser l’horloge biologique, d’améliorer la régulation du rythme circadien et de favoriser une baisse naturelle du cortisol en fin de journée.

CORTIRÉGUL®

Soutient l'organisme en cas de fatigue et contribue également à la synthèse normale et au métabolisme normal des hormones stéroïdiennes, grâce à la vitamine B5

DÉCOUVRIR LE PRODUIT 👉

✅Le sommeil reste un pilier central. Se coucher avant 23h, maintenir des horaires réguliers et préserver un environnement calme et sombre favorisent la diminution nocturne du cortisol. Un sommeil de qualité permet aux glandes surrénales de récupérer et d’ajuster leur production hormonale.

✅L’activité physique modérée contribue elle aussi à la régulation du cortisol. Des pratiques comme la marche rapide, le yoga, le Pilates ou la natation stimulent l’équilibre hormonal sans surcharger l’organisme. À l’inverse, le surentraînement ou les séances trop intenses peuvent accentuer l’excès de cortisol et freiner la récupération.

✅La réduction de la caféine est souvent nécessaire en cas de stress chronique. Café, thé noir ou boissons énergisantes stimulent la sécrétion de cortisol et entretiennent la fatigue nerveuse. Diminuer progressivement ces apports aide à rompre ce cercle vicieux.

✅L’alimentation anti-stress constitue un levier fondamental. Une alimentation riche en magnésium, oméga-3, protéines de qualité et polyphénols soutient la réponse au stress et stabilise la glycémie, limitant ainsi les pics de cortisol.

✅Le soutien par les produits de Santé Naturelle peut s’avérer particulièrement pertinent lorsque le stress est installé depuis longtemps. CORTIREGUL® des Laboratoires COPMED est spécialement conçu pour aider à réguler le taux de cortisol et maintenir la stabilité émotionnelle.

FOIRE AUX QUESTIONS

QU’EST-CE QUI FAIT AUGMENTER LE TAUX DE CORTISOL ?

Le taux de cortisol augmente principalement en réponse au stress, qu’il soit physique, émotionnel ou mental. Le stress chronique, lié au travail, à la charge mentale ou aux préoccupations répétées, maintient l’organisme dans un état d’alerte permanent. Le manque de sommeil ou un rythme de vie irrégulier perturbe également la sécrétion naturelle du cortisol, tout comme une consommation excessive de caféine (café, thé noir, boissons énergisantes). D’autres facteurs peuvent intervenir, notamment l’inflammation chronique, les variations importantes de la glycémie, certaines pratiques sportives trop intensives, ainsi que la prise prolongée de médicaments corticoïdes. L’ensemble de ces éléments contribue à une stimulation excessive des glandes surrénales et à une élévation durable du cortisol.

EST-CE DANGEREUX D’AVOIR UN TAUX DE CORTISOL ÉLEVÉ ?

Un taux de cortisol ponctuellement élevé n’est pas problématique, car il s’agit d’une réponse normale de l’organisme face à une situation de stress. En revanche, lorsque cette élévation devient chronique, elle peut avoir des conséquences délétères sur la santé. L’excès de cortisol affaiblit progressivement le système immunitaire, favorise la prise de poids abdominale, perturbe le sommeil et déséquilibre le métabolisme glucidique. À long terme, il peut également contribuer à une élévation de la tension artérielle, à des troubles hormonaux, à une fatigue persistante et à un risque accru de troubles de l’humeur. C’est pourquoi il est essentiel d’identifier et de réguler un cortisol élevé dès les premiers signes.

QUEL EST LE MEILLEUR COMPLÉMENT ALIMENTAIRE POUR RÉGULER LE CORTISOL ?

Le meilleur complément alimentaire pour réguler le cortisol est celui qui s’intègre dans une prise en charge globale du stress chronique et qui associe des actifs reconnus pour leur action sur l’équilibre nerveux et l’adaptation au stress. CORTIRÉGUL® des Laboratoires COPMED, marque française spécialisée dans le développement et la commercialisation de compléments alimentaires naturels, sûrs et efficaces, a été formulé pour accompagner la régulation du cortisol, soutenir la stabilité émotionnelle et favoriser un retour progressif à l’équilibre hormonal. Plus de 800 utilisateurs sont déjà convaincus par sa formule unique, notamment Christèle “Je le recommande aux personnes ayant des troubles liés au stress”, mais aussi Karine “Je prends ce produit depuis environ 1 mois et je ressens déjà les effets. De nature anxieuse et toujours un peu speed, Cortiregul® est à la hauteur de mes attentes : je suis beaucoup plus calme, j'ai retrouvé le juste équilibre.”. Utilisé en complément d’une hygiène de vie adaptée, il constitue une solution naturelle pertinente pour mieux gérer le stress et préserver l’équilibre de l’organisme sur le long terme.

Nos clients sont convaincus !

"Super en cas de stress prolongé"
⭐⭐⭐⭐⭐
Annick R.
"Les effets sont tres importants pour moi : j’ai retrouvé une très grande énergie à faire les choses au quotidien !"
⭐⭐⭐⭐⭐
Emilie B.
"Bons résultats après 3 mois. Meilleure stabilité émotionnelle, meilleur dynamisme."
⭐⭐⭐⭐⭐
Angela C.
Linkedin

Notre équipe de rédacteurs est composée de docteurs en médecine, biochimistes, naturopathes et d’experts en nutrition, micronutrition et diététique. 

Sources : 

[1] Keskin FE, Özkaya HM, Ortaç M, Salabaş E, Kadıoğlu A, Kadıoğlu P. Sexual function in women with Cushing's Syndrome: A controlled study. Turk J Urol. 2018 Jul;44(4):287-293. doi: 10.5152/tud.2018.74240. PMID: 29932397; PMCID: PMC6016657.
[2] Knezevic E, Nenic K, Milanovic V, Knezevic NN. The Role of Cortisol in Chronic Stress, Neurodegenerative Diseases, and Psychological Disorders. Cells. 2023 Nov 29;12(23):2726. doi: 10.3390/cells12232726. PMID: 38067154; PMCID: PMC10706127.
[3] Leproult R, Copinschi G, Buxton O, Van Cauter E. Sleep loss results in an elevation of cortisol levels the next evening. Sleep. 1997 Oct;20(10):865-70. PMID: 9415946.
[4] Yan YX, Xiao HB, Wang SS, Zhao J, He Y, Wang W, Dong J. Investigation of the Relationship Between Chronic Stress and Insulin Resistance in a Chinese Population. J Epidemiol. 2016 Jul 5;26(7):355-60. doi: 10.2188/jea.JE20150183. Epub 2016 Jan 30. PMID: 26830350; PMCID: PMC4919480.
[5] Paragliola RM, Corsello A, Papi G, Pontecorvi A, Corsello SM. Cushing's Syndrome Effects on the Thyroid. Int J Mol Sci. 2021 Mar 19;22(6):3131. doi: 10.3390/ijms22063131. PMID: 33808529; PMCID: PMC8003177.
[6] Whitworth JA, Williamson PM, Mangos G, Kelly JJ. Cardiovascular consequences of cortisol excess. Vasc Health Risk Manag. 2005;1(4):291-9. doi: 10.2147/vhrm.2005.1.4.291. PMID: 17315601; PMCID: PMC1993964.
[7] Bull C, Christensen H, Fenech M. Cortisol Is Not Associated with Telomere Shortening or Chromosomal Instability in Human Lymphocytes Cultured under Low and High Folate Conditions. PLoS ONE. 2015;10(3):e0119367. doi:10.1371/journal.pone.0119367

Autres dossiers qui peuvent vous intéresser

Cortisol : quand le corps dit stop au stress

La nutrition et votre santé

Cortisol : quand le corps dit stop au stress

Qu'est-ce que le stress ? Comprendre ses signes pour mieux le gérer

La nutrition et votre santé Le bien-être et la santé naturelle

Qu'est-ce que le stress ? Comprendre ses signes pour mieux le gérer