La nutrition et votre santé

Zinc et acné : un allié naturel pour apaiser la peau

Rédigé par Experts COPMED
06/11/2025
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Quand les boutons ou les imperfections s’installent, on cherche souvent des solutions pour apaiser la peau avec des soins purifiants, des crèmes, des nettoyants… Mais malgré tous ces efforts, les résultats se font parfois attendre. Et pour cause, une peau à tendance acnéique ne se rééquilibre pas seulement de l’extérieur, elle a aussi besoin qu’on prenne soin de son équilibre intérieur. Le zinc agit précisément à ce niveau. Apporté par l’alimentation, certains soins ciblés ou une cure de compléments alimentaires, le zinc participe à la bonne santé de la peau.

SOMMAIRE :

  1. Pourquoi le zinc est-il important pour la peau ?
  2. Comment le zinc agit-il sur l'acné ? 
  3. Des associations naturelles qui renforcent l'action du zinc
  4. La routine in & out pour une peau plus apaisée

POURQUOI LE ZINC EST-IL IMPORTANT POUR LA PEAU ?

Le zinc est un oligo-élément présent en petite quantité dans l’organisme, impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques. Contrairement à d’autres minéraux, il n’est pas stocké par l’organisme et doit donc être apporté chaque jour par l’alimentation.  Il n’est donc pas surprenant que les carences en zinc soient relativement fréquentes, en particulier chez l’adolescent, la femme enceinte ou encore chez celles et ceux dont l’alimentation est pauvre en produits d’origine animale.

Pourtant, ce serait dommage d’en manquer, tant le zinc a de bienfaits. En effet, le zinc participe à la synthèse des protéines, à la division cellulaire et à la croissance des tissus, des mécanismes indispensables à la santé de la peau[1],[2]. Ce minéral contribue également à la fonction immunitaire[3] et à protéger les cellules contre le stress oxydatif[4].

À RETENIR :

✅ Le zinc contribue au maintien d’une peau normale et soutient ses mécanismes naturels de protection.

✅Une carence en zinc peut rendre la peau plus réactive et sujette aux imperfections.

✅Associé à des vitamines, antioxydants et plantes, son action peut être renforcée.

✅Une routine in & out, combinant alimentation, soins et complémentation adaptée, aide à apaiser et équilibrer la peau durablement.

Une carence ou un apport insuffisant en zinc peut se traduire par une peau plus sensible, plus sujette aux rougeurs ou aux imperfections ainsi que par une cicatrisation plus lente. À l’inverse, un apport régulier aide la peau à conserver son aspect sain et à mieux résister aux agressions extérieures.

C’est dans ce contexte que le zinc trouve toute sa place dans une approche globale de la peau à tendance acnéique. En contribuant au maintien d’une peau normale, il soutient les mécanismes naturels d’équilibre et de régénération cutanée.

COMMENT LE ZINC AGIT-IL SUR L’ACNÉ ?

L’acné apparaît souvent lorsque la peau produit trop de sébum ou que ce sébum devient plus épais, obstruant les pores. Ce déséquilibre s’accompagne d’une inflammation locale et d’une prolifération bactérienne (notamment Cutibacterium acnes). Le zinc agit à plusieurs niveaux dans ces mécanismes, ce qui explique son intérêt pour les peaux sujettes à l’acné.

1️⃣ Un soutien aux défenses naturelles de la peau : le zinc contribue à la fonction normale du système immunitaire. En soutenant les défenses naturelles de la peau, il aide à limiter les réactions excessives face aux bactéries ou aux impuretés, souvent à l’origine des imperfections.[3]

2️⃣ Une protection contre le stress oxydatif : le zinc aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif, c’est-à-dire contre les radicaux libres produits lors de l’inflammation. Cette action contribue à préserver l’intégrité des tissus cutanés et à réduire les marques résiduelles[4].

3️⃣ Un rôle dans l’équilibre du sébum : plusieurs études montrent qu’il peut influencer certains mécanismes liés à la production de sébum. Des travaux menés sur le zinc ont observé une amélioration visible de l’acné légère à modérée, avec une diminution du nombre de lésions inflammatoires après 8 à 12 semaines de supplémentation[5],[6].

4️⃣ Une aide à la cicatrisation et à la régénération cutanée : le zinc participe à la synthèse des protéines et à la division cellulaire, deux fonctions essentielles à la réparation de la peau. Une bonne disponibilité en zinc favorise donc un renouvellement cutané harmonieux, limitant la persistance des imperfections ou des marques après cicatrisation[7].

DES ASSOCIATIONS NATURELLES QUI RENFORCENT L’ACTION DU ZINC

Le zinc agit rarement seul. Il fonctionne en synergie avec d’autres nutriments qui participent eux aussi à la santé de la peau.

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Aide à lutter contre les problèmes de peau, grâce à la pensée sauvage et régule l’activité hormonale

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  • Les vitamines du groupe B : les vitamines B2 et B8 contribuent, tout comme le zinc, au maintien d’une peau normale. Elles soutiennent les fonctions de réparation cutanée et participent à la régulation du film hydrolipidique. Combinées au zinc, elles aident la peau à mieux se régénérer et à retrouver un aspect plus uniforme.
  • Les antioxydants : la vitamine E et le sélénium aident à protéger les cellules contre le stress oxydatif, en complément de l’action du zinc. Ces antioxydants agissent comme un véritable bouclier face aux radicaux libres, souvent impliqués dans les déséquilibres cutanés liés à l’inflammation ou à la pollution.
  • Les plantes purifiantes et apaisantes : certaines plantes complètent efficacement l’action du zinc en favorisant l’élimination naturelle des impuretés et apaisent la peau de l’intérieur, dont la bardane, la pensée sauvage, l’ortie et l’alfalfa.

Ces synergies permettent une action à plusieurs niveaux :

  • De l’intérieur, en soutenant les processus biologiques et de protection cellulaire.
  • De l’extérieur, en renforçant la barrière cutanée et en apaisant les imperfections.

C’est dans cette approche d’équilibre intérieur que les Laboratoires COPMED intègrent ces actifs dans leurs formules naturelles dédiées à la peau, comme CUTANAT®, un complément alimentaire innovant qui associe zinc, plantes et vitamines pour aider à lutter contre les problèmes de peau.

LA ROUTINE IN & OUT POUR UNE PEAU PLUS APAISÉE

Prendre soin d’une peau à imperfections ne se limite pas à ce que l’on applique sur le visage. La peau est le reflet d’un équilibre global entre alimentation, hygiène de vie, flore intestinale et soins adaptés. C’est tout le principe de la routine in & out, une approche complète qui agit de l’intérieur comme de l’extérieur.

De l'intérieur : nourrir et réguler

L’alimentation est le premier geste de beauté intérieure.

Privilégier les aliments riches en zinc, vitamines B et antioxydants aide à soutenir les mécanismes naturels de la peau.

Fruits et légumes colorés, poissons gras, graines, légumineuses et noix constituent de précieuses sources de nutriments protecteurs.

En parallèle, réduire les produits ultra-transformés, le sucre ajouté et l’excès de produits laitiers contribue à limiter les déséquilibres cutanés.

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Une complémentation ciblée comme CUTANAT® peut s’avérer utile pour soutenir cette démarche, notamment lors de périodes de stress, de déséquilibres hormonaux ou de fatigue.

Par ailleurs, une cure de collagène peut compléter cette approche. Naturellement présent dans le derme, le collagène participe à la fermeté et à la souplesse de la peau.

Sa production commence à diminuer dès 25 ans, un phénomène accentué par le stress oxydatif, l’exposition solaire ou certains déséquilibres hormonaux.

Un apport ciblé en collagène aide à préserver la structure et la résistance de la peau, tout en soutenant son éclat et sa vitalité sur le long terme.

De l'extérieur : apaiser et protéger

Côté soin, la douceur prime.

Une routine quotidienne simple mais régulière aide la peau à retrouver sa stabilité :

  • Nettoyer en douceur, matin et soir, avec un soin non décapant.
  • Hydrater avec une texture légère, même en cas de peau grasse.
  • Protéger la peau des agressions extérieures (pollution, soleil, variations de températures).

Des soins formulés avec du zinc peuvent être intéressants pour purifier la peau tout en respectant sa barrière naturelle.

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Notre équipe de rédacteurs est composée de docteurs en médecine, biochimistes, naturopathes et d’experts en nutrition, micronutrition et diététique. 

Sources : 

[1]  Vallee BL, Falchuk KH. The biochemical basis of zinc physiology. Physiol Rev. 1993 Jan;73(1):79-118. doi: 10.1152/physrev.1993.73.1.79. PMID: 8419966.

[2] Imdad A, Bhutta ZA. Effect of preventive zinc supplementation on linear growth in children under 5 years of age in developing countries: a meta-analysis of studies for input to the lives saved tool. BMC Public Health. 2011 Apr 13;11 Suppl 3(Suppl 3):S22. doi: 10.1186/1471-2458-11-S3-S22. PMID: 21501440; PMCID: PMC3231896.

[3] Shankar AH, Prasad AS. Zinc and immune function: the biological basis of altered resistance to infection. Am J Clin Nutr. 1998 Aug;68(2 Suppl):447S-463S. doi: 10.1093/ajcn/68.2.447S. PMID: 9701160.

[4]  Prasad AS. Zinc is an Antioxidant and Anti-Inflammatory Agent: Its Role in Human Health. Front Nutr. 2014 Sep 1;1:14. doi: 10.3389/fnut.2014.00014. PMID: 25988117; PMCID: PMC4429650. [5]

[5] Dreno B, Amblard P, Agache P, Sirot S, Litoux P. Low doses of zinc gluconate for inflammatory acne. Acta Derm Venereol. 1989;69(6):541-3. PMID: 2575335.

[6] Verma KC, Saini AS, Dhamija SK. Oral zinc sulphate therapy in acne vulgaris: a double-blind trial. Acta Derm Venereol. 1980;60(4):337-40. doi: 10.2340/0001555560337340. PMID: 6163281.

[7] Lin PH, Sermersheim M, Li H, Lee PHU, Steinberg SM, Ma J. Zinc in Wound Healing Modulation. Nutrients. 2017 Dec 24;10(1):16. doi: 10.3390/nu10010016. PMID: 29295546; PMCID: PMC5793244.

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