La nutrition et votre santé

Renforcez vos articulations et retrouvez votre mobilité avec le collagène marin

04/06/2024
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Nos articulations nous permettent de bouger, de courir, de sauter et de profiter de chaque instant du quotidien. Mais avec le temps, l'activité physique intense, les blessures et certaines maladies, elles peuvent se fragiliser, s'user et créer des troubles, limitant ainsi notre mobilité et notre bien-être.

Heureusement, il existe des solutions naturelles pour préserver la santé de nos articulations et aider à retrouver notre liberté de mouvement. Parmi ces solutions, le collagène marin peut se démarquer comme un allié précieux pour le confort et la souplesse des articulations1.

SOMMAIRE

  1. Le collagène et le confort articulaire.
  2. Quel est le meilleur type de collagène pour les articulations ?
  3. Les bienfaits du collagène pour les articulations.
  4. Comment choisir un complément alimentaire de collagène pour vos articulations ?
  5. Comment prendre le collagène en poudre ?
  6. Quand prendre du collagène pour soutenir ses articulations ?
  7. 8 gestes simples pour préserver vos articulations

Le collagène et le confort articulaire

Le collagène est une protéine essentielle du tissu conjonctif, qui constitue l'armature de notre corps. Il est présent dans la peau, les os, les muscles, les tendons et les articulations.

Quant aux articulations, elles représentent les structures qui relient les os du corps humain, leur permettant de bouger en douceur. Elles se composent de plusieurs éléments, notamment le cartilage, les ligaments, les tendons et le liquide synovial. Le cartilage, en particulier, agit comme un amortisseur entre les os, réduisant les frottements et absorbant les chocs pendant les mouvements. Les ligaments, quant à eux, maintiennent les os ensemble, assurant la stabilité de l'articulation.

Très souvent lorsque l’on pense au collagène, nous l’associons à la beauté de la peau ou des cheveux, à la lutte contre les rides et à la fermeté du visage. Son rôle dans le maintien de la santé articulaire est souvent méconnu ou sous-estimé. Pourtant, dans les articulations, le collagène est un composant majeur.

En effet, le cartilage et les ligaments, essentiels au bon fonctionnement des articulations, sont riches en collagène. Le type de collagène spécifique au cartilage articulaire et aux tissus conjonctifs assure la résistance à la traction et la souplesse nécessaire pour permettre les mouvements articulaires en toute fluidité.

Quel est le meilleur type de collagène pour les articulations ?

Collagène souplesse articulations

Une cure de collagène marin en poudre peut apporter de nombreux avantages pour répondre au besoin de compenser une partie des pertes en collagène de l’organisme et soutenir la bonne santé des articulations.

Le collagène marin est extrait des écailles, de la peau et des nageoires de poissons comme le cabillaud, le saumon ou la morue. Cette source marine lui confère une composition similaire au collagène humain, ce qui favorise son assimilation et son efficacité dans l'organisme. En plus de sa biodisponibilité élevée, le collagène marin présente également une grande pureté, garantissant un produit de qualité supérieure. Grâce à sa capacité à pénétrer facilement dans les tissus, le collagène marin agit rapidement pour soutenir la santé des articulations, de la peau et des cheveux.

Sa richesse en acides aminés essentiels, tels que la glycine, la proline et l'hydroxyproline, contribue à la régénération des tissus conjonctifs, favorisant ainsi la souplesse des articulations et la fermeté de la peau.

En incorporant du collagène marin dans votre routine quotidienne, vous pouvez bénéficier de ses nombreux avantages pour maintenir une bonne santé articulaire, cutanée et capillaire.

Les bienfaits du collagène pour les articulations sont :

  • Réduction de la gêne articulaire 2 : le collagène peut aider à atténuer les gênes articulaires en renforçant le cartilage et en réduisant l'inflammation, contribuant ainsi à une meilleure qualité de vie pour ceux qui souffrent de problèmes articulaires.
  • Amélioration de la flexibilité et de la mobilité 1 : en renforçant les tissus conjonctifs et en favorisant la production de collagène dans les articulations, le collagène marin peut améliorer la flexibilité et la mobilité articulaires.
  • Stimulation de la production de cartilage 3 : le collagène marin fournit les nutriments nécessaires à la régénération et à la production de cartilage, ce qui peut contribuer à préserver la santé des articulations et à ralentir leur dégradation.

Comment choisir un complément alimentaire de collagène pour vos articulations ?

Lorsque vous choisissez un complément de collagène, assurez-vous de prendre en compte les trois éléments suivants :

  1. Origine du collagène : optez pour du collagène marin provenant de sources durables et contrôlées, garantissant sa pureté et sa qualité, comme celui proposé par Peptan, un actif de haute qualité dont l’efficacité a été démontrée tant sur le plan scientifique que clinique,
  2. Laboratoire français de confiance : choisissez des produits fabriqués par des entreprises réputées, françaises et soumises à des normes de qualité strictes.
  3. Composition et synergies : vérifiez que le complément alimentaire contient non seulement du collagène marin de qualité, mais aussi une association avec de la vitamine C. La vitamine C joue un rôle dans la synthèse du collagène dans le corps, ce qui peut favoriser son absorption et son efficacité.

Comment prendre le collagène en poudre ?

Collagène poudre complément

Le collagène en poudre est une forme de complémentation qui offre une grande praticité, permettant une intégration facile dans le quotidien. Que ce soit mélangé à de l'eau, du jus de fruits, un smoothie ou ajouté à une recette de cuisine, le collagène en poudre s'adapte à toutes vos préférences culinaires sans en altérer les goûts.

De plus, la poudre permet un dosage précis et flexible, permettant de contrôler la quantité de collagène consommée en fonction de vos besoins spécifiques. En outre, le collagène en poudre est souvent hydrolysé, ce qui signifie qu'il est prédigéré et plus facilement absorbé par l'organisme, garantissant une efficacité optimale des bienfaits pour la santé articulaire, cutanée et capillaire.

Enfin, la régularité de la prise de collagène en poudre peut favoriser des résultats plus durables, permettant de constater progressivement les bienfaits sur le long terme pour leur bien-être général.

Quand prendre du collagène pour soutenir ses articulations ?

Il n'y a pas de réponse unique à cette question, car le moment optimal pour prendre du collagène afin de soutenir vos articulations peut varier en fonction de votre âge, de l'activité physique pratiquée et de votre état de santé général.

Toutefois, à partir de 25 ans, la production naturelle de collagène par notre organisme diminue naturellement, laissant nos articulations vulnérables à l'usure et aux troubles articulaires

À partir de 45 ans, la production de collagène ralentit encore plus. C'est à ce moment-là que de nombreuses personnes commencent à ressentir des gênes articulaires et une raideur. La supplémentation en collagène pourrait aider à réduire ces troubles et à améliorer la fonction articulaire1. Pour les personnes qui souffrent d'arthrose, la prise de collagène pourrait avoir des bénéfices et aider à améliorer le confort articulaire selon une étude scientifique consacrée à l’arthrose du genou4.

8 gestes simples pour préserver vos articulations.

En plus d'une éventuelle supplémentation en collagène, voici quelques gestes simples à adopter pour préserver vos articulations au quotidien :

  1. Maintenir un poids corporel sain : un surpoids exerce une pression supplémentaire sur vos articulations, en particulier les genoux, les hanches et la colonne vertébrale. Il est donc important de limiter la prise de poids et de viser un poids corporel optimal pour préserver la santé de vos articulations.
  2. Pratiquer une activité physique régulière : le sport renforce les muscles qui soutiennent vos articulations et améliore leur souplesse.
  3. Favoriser une activité physique douce : afin de ne pas exercer de pression excessive sur vos articulations, des exercices doux et à faible impact comme la natation, le vélo ou la marche sont à privilégier.
  4. Adopter une alimentation saine et équilibrée : une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers et sources de protéines maigres nourrit vos articulations et favorise leur bon fonctionnement. La consommation d'aliments transformés, de sucres ajoutés et de gras saturés doit être limitée, et une bonne hydratation est nécessaire pour optimiser la santé de vos articulations.
  5. Éviter les mouvements brusques ou répétitifs : ces mouvements peuvent stresser vos articulations et les fragiliser. Adoptez des gestes doux et fluides dans la vie quotidienne, faites attention lors de la manipulation d'objets lourds, portez des chaussures confortables et privilégiez des pauses régulières pour vous reposer et vous détendre afin de préserver vos articulations.
  6. Faire des exercices d'étirement et de renforcement : ces exercices améliorent la souplesse et la force des articulations. Intégrez ces exercices à votre routine d'entraînement, en ciblant spécifiquement les muscles autour des articulations, pour maintenir leur mobilité et leur amplitude de mouvement.
  7. Gérer votre stress : le stress peut aggraver les douleurs articulaires. Développez des techniques de gestion du stress, comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde, pour réduire son impact sur vos articulations et améliorer votre bien-être général
  8. Adopter une bonne hygiène de vie : réduire la consommation d'alcool et éviter le tabac sont des mesures importantes pour préserver la santé de vos articulations.

Collagène bien etre santé anti age

Être attentif à la santé de nos articulations est nécessaire pour préserver la mobilité et un bien-être général. Que ce soit à travers d'une supplémentation en collagène ou l'adoption de gestes simples au quotidien, prendre soin de ses articulations est une démarche proactive qui peut avoir un impact significatif sur la qualité de vie.

Le collagène marin se présente comme une solution naturelle et efficace pour soutenir ces précieuses structures, permettant ainsi de continuer à bouger librement.

N'oubliez pas, l'écoute de votre corps et la consultation d'un professionnel de santé sont des éléments essentiels pour prendre soin de vos articulations et de votre santé globale.

1- Étude clinique randomisée en double aveugle, contre placebo, réalisée en Chine sur des sujets prenant du Peptan en complément nutritionnel (Jiang, 2014) - Peptan
2- 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Kristine L Clark, Wayne Sebastianelli, Klaus R Flechsenhar, Douglas F Aukermann, Felix Meza, Roberta L Millard, John R Deitch, Paul S Sherbondy, Ann Albert
3- Nasal chondrocyte-based engineered autologous cartilage tissue for repair of articular cartilage defects: an observational first-in-human trial -  Marcus Mumme, Andrea Barbero, Sylvie Miot, Anke Wixmerten, Sandra Feliciano, Francine Wolf, Adelaide M Asnaghi, Daniel Baumhoer, Oliver Bieri, Martin Kretzschmar, Geert Pagenstert, Martin Haug, Dirk J Schaefer, Ivan Martin, Marcel Jakob
4- A randomized controlled trial on the efficacy and safety of a food ingredient, collagen hydrolysate, for improving joint comfort. P Benito-Ruiz, M M Camacho-Zambrano, J N Carrillo-Arcentales, M A Mestanza-Peralta, C A Vallejo-Flores, S V Vargas-López, R A Villacís-Tamayo, L A Zurita-Gavilanes

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