La santé intestinale et le microbiote

Mieux gérer la résistance à l’insuline grâce aux probiotiques

Rédigé par Experts COPMED
25/11/2025
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La résistance à l’insuline est un phénomène de plus en plus répandu, en particulier chez les personnes en surpoids ou concernées par le diabète de type 2. Face à cette situation, la recherche scientifique explore de nouvelles approches et le microbiote intestinal semble offrir des perspectives prometteuses. Ainsi, en soutenant l’équilibre de la flore intestinale, les probiotiques pourraient eux aussi favoriser une meilleure sensibilité à l’insuline et contribuer à une régulation plus efficace du métabolisme.

SOMMAIRE :

  1. Comprendre la résistance à l’insuline
  2. Le microbiote intestinal et la sensibilité à l’insuline
  3. Les probiotiques : une aide possible pour soutenir le métabolisme
  4. Une approche globale pour améliorer la sensibilité à l’insuline

COMPRENDRE LA RÉSISTANCE À L’INSULINE

L’insuline est une hormone sécrétée par le pancréas en réponse à l’élévation du taux de sucre (glucose) dans le sang après un repas. Son rôle principal est de réguler la glycémie en facilitant l’entrée du glucose dans les cellules où il est utilisé comme source d’énergie ou est stocké dans le foie et les muscles.[1]

Mais lorsque les cellules deviennent moins sensibles à l’action de l’insuline, le glucose peine à pénétrer correctement dans l’organisme. Pour compenser, le pancréas produit davantage d’insuline afin de maintenir un taux de sucre stable dans le sang. Ce phénomène, appelé résistance à l’insuline ou insulinorésistance, entraîne une surproduction de l’hormone et, à terme, une surcharge du pancréas. Si cette situation persiste, elle peut évoluer vers un pré-diabète, puis un diabète de type 2.[2]

À RETENIR

✅La résistance à l’insuline se caractérise par une diminution de la réponse des cellules à l’insuline, entraînant un excès de glucose dans le sang.

✅Le microbiote intestinal influence le métabolisme et son déséquilibre peut aggraver la résistance à l’insuline en perturbant l’absorption des nutriments, en favorisant l’inflammation et en altérant la barrière intestinale.

✅Les probiotiques peuvent être un soutien naturel grâce à leur action sur la santé intestinale.

✅L’alimentation et l’hygiène de vie sont des facteurs importants pour améliorer la sensibilité à l’insuline.

✅Des solutions naturelles existent à base de plantes pour soutenir l’équilibre métabolique.

Pourquoi l’organisme devient-il résistant à l’insuline ?

Plusieurs facteurs peuvent favoriser la résistance à l’insuline, notamment :

  • Une alimentation déséquilibrée : une consommation excessive de sucres raffinés, d’aliments transformés et de graisses saturées perturbe le métabolisme du glucose.
  • Le surpoids et l’accumulation de graisse abdominale : la graisse viscérale libère des substances inflammatoires qui réduisent la sensibilité des cellules à l’insuline.
  • Le manque d’activité physique : l’exercice agit sur la régulation de la glycémie et la sensibilité à l’insuline.
  • Le stress et le manque de sommeil : le stress chronique et un sommeil de mauvaise qualité impactent les hormones impliquées dans la régulation du sucre dans le sang.
  • Un microbiote intestinal déséquilibré : des études récentes montrent que la flore intestinale influence le métabolisme et que sa perturbation pourrait aggraver la résistance à l’insuline.[3]

Quels sont les signes d’une résistance à l’insuline ?[4]

La résistance à l’insuline peut évoluer discrètement pendant des années avant d’être détectée. Certains signes peuvent cependant alerter :

  • Une fatigue persistante après les repas.
  • Une prise de poids difficile à contrôler, surtout au niveau abdominal.
  • Des fringales fréquentes, notamment pour des aliments sucrés.
  • Une sensation de baisse d’énergie ou d’étourdissement après un repas riche en glucides.
  • Un taux de glycémie élevé lors d’un bilan sanguin.

Peut-on agir sur la résistance à l’insuline ?

La bonne nouvelle c’est qu’il est possible d’améliorer la sensibilité à l’insuline grâce à une approche globale incluant l’alimentation, l’activité physique et le microbiote intestinal. Les recherches montrent que l’équilibre de la flore intestinale pourrait participer à la régulation du métabolisme. C’est dans ce contexte que les probiotiques naturels attirent l’attention des chercheurs. En soutenant un microbiote diversifié et équilibré, ils pourraient aider à restaurer une meilleure sensibilité à l’insuline.

Toutefois, chaque situation est unique et la résistance à l’insuline peut avoir des causes variées. Nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé pour établir un diagnostic précis et mettre en place une prise en charge adaptée.

LE MICROBIOTE INTESTINAL ET LA SENSIBILITÉ À L’INSULINE

Le microbiote intestinal est un ensemble de milliards de micro-organismes vivants dans notre intestin qui a un rôle bien plus important que la simple digestion. Il interagit avec notre métabolisme et influence de nombreux mécanismes biologiques de l’organisme y compris la régulation de la glycémie et la sensibilité à l’insuline.

Ces dernières années, la recherche s’est intensifiée pour comprendre comment le microbiote peut favoriser ou, au contraire, aggraver la résistance à l’insuline. Certaines bactéries semblent avoir un effet bénéfique en régulant l’inflammation et en améliorant l’efficacité de l’insuline[5], tandis qu’un déséquilibre du microbiote (appelé dysbiose) pourrait contribuer à la progression du diabète de type 2.[6]

Quel est le lien entre microbiote et insuline ?

Le microbiote intestinal influence le métabolisme et la régulation de la glycémie en agissant sur l’absorption des nutriments, la réponse inflammatoire et l’intégrité de la barrière intestinale. Ces mécanismes sont impliqués dans la sensibilité à l’insuline. Lorsque le microbiote est équilibré, il favorise une meilleure utilisation du glucose et contribue à une régulation optimale de la glycémie. En revanche, en cas de dysbiose, une résistance à l’insuline peut apparaître.

L’un des rôles clés du microbiote est d’aider à l’absorption et au stockage des nutriments. Certaines bactéries intestinales produisent des acides gras à chaîne courte (AGCC), comme le butyrate, qui participent au bon fonctionnement du métabolisme. Ces AGCC participent à la régulation de l’énergie en influençant la libération d’hormones digestives et en réduisant l’inflammation intestinale. Un microbiote sain pourrait ainsi améliorer l’utilisation du glucose par l’organisme et limiter l’accumulation de graisse viscérale, un facteur de la résistance à l’insuline.[7]

Au-delà de son rôle dans la digestion, le microbiote agit également comme un régulateur du système immunitaire et de l’inflammation. Une flore intestinale déséquilibrée peut favoriser une inflammation qui altère progressivement la sensibilité des cellules à l’insuline. Certaines bactéries pathogènes produisent des endotoxines capables de passer dans la circulation sanguine ce qui déclenche une réponse inflammatoire chronique. Cette inflammation perturbe le fonctionnement des cellules et réduit leur capacité à capter le glucose sous l’effet de l’insuline.[8]

L’intestin a aussi un rôle de barrière protectrice entre l’organisme et l’environnement extérieur. Lorsque le microbiote est déséquilibré, la paroi intestinale devient plus perméable, un phénomène appelé hyperperméabilité intestinale. Cette situation favorise le passage de toxines et des bactéries dans le sang, ce qui intensifie l’inflammation et aggrave la résistance à l’insuline.

Ainsi, le rôle du microbiote dans la transformation des nutriments, la modulation de l’inflammation et la protection de la barrière intestinale en fait une cible d’intérêt pour les chercheurs. Les probiotiques, en apportant des bactéries bénéfiques, pourraient être une piste intéressante pour améliorer la sensibilité à l’insuline et mieux réguler la glycémie.[9]

Comment reconnaître un déséquilibre du microbiote ?

Un microbiote déséquilibré peut se manifester par différents signes[10] :

  • Des troubles digestifs : ballonnements, flatulences, spasmes intestinaux et mauvaise assimilation des nutriments qui peuvent entraîner des carences.
  • Une inflammation intestinale : altération de la perméabilité de la paroi intestinale qui peut favoriser des réactions immunitaires excessives.
  • Des dérèglements hépatiques et pancréatiques : une surcharge du foie, de la vésicule biliaire et du pancréas impacte leur bon fonctionnement.
  • Des réactions inflammatoires généralisées : aggravation de certaines pathologies inflammatoires.
  • Des troubles du système nerveux : irritabilité, changements d’humeur, anxiété ou fatigue chronique sont liés aux connexions entre l’intestin et le cerveau.

Si ces signes sont présents, il peut s’avérer utile d’explorer des solutions pour rééquilibrer son microbiote notamment à travers l’alimentation et les probiotiques.

Peut-on agir sur le microbiote pour améliorer la sensibilité à l’insuline ?

Les chercheurs s’intéressent de plus en plus à l’influence du microbiote sur le métabolisme et la régulation du glucose. Un équilibre intestinal semble soutenir la sensibilité à l’insuline et limiter les déséquilibres métaboliques. Certaines bactéries intestinales, comme Lactobacillus et Bifidobacterium, sont particulièrement étudiées pour leurs bienfaits sur le microbiote.

Ainsi, les probiotiques apparaissent comme une piste naturelle intéressante. En apportant des micro-organismes bénéfiques, ils aident à restaurer l’équilibre du microbiote intestinal ce qui pourrait favoriser une meilleure régulation de la glycémie et limiter les perturbations liées à l’insulinorésistance.

LES PROBIOTIQUES : UNE AIDE POSSIBLE POUR SOUTENIR LE MÉTABOLISME

Les probiotiques suscitent un intérêt croissant dans la prise en charge naturelle de l’équilibre métabolique. Ils contribuent à rétablir un équilibre intestinal propice à une meilleure régulation du métabolisme et de la glycémie. Leur action s’exerce à plusieurs niveaux :

  • L’amélioration de l’absorption des nutriments.
  • La régulation de l’inflammation.
  • Le renforcement de la barrière intestinale.
  • Le soutien du système immunitaire.
  • La modulation de l’axe intestin-cerveau.

Comment intégrer les probiotiques au quotidien ?

Pour profiter des bienfaits des probiotiques, plusieurs options s’offrent à chacun :

✅L’alimentation : certains aliments fermentés sont naturellement riches en probiotiques et peuvent être consommés régulièrement : yaourt nature et kéfir, choucroute non pasteurisée, kimchi, miso, fromages au lait cru.

✅Une cure de compléments alimentaires : lorsque l’apport alimentaire est insuffisant, des probiotiques sous forme de compléments peuvent être envisagés. Pour bien les choisir, il est recommandé de :

  • Vérifier la présence de souches spécifiques reconnues pour leur action sur l’équilibre métabolique (Lactobacillus, Bifidobacterium).
  • S’assurer d’un nombre suffisant de CFU (Unités Formant Colonie) pour garantir leur efficacité.
  • Privilégier les formules contenant des prébiotiques, qui servent de nourriture aux probiotiques et optimisent leur implantation dans l’intestin.
  • Opter pour un laboratoire français réputé, garantissant une traçabilité rigoureuse, une qualité optimale et des formulations conformes aux dernières avancées scientifiques.

UNE APPROCHE GLOBALE POUR AMÉLIORER LA SENSIBILITÉ À L’INSULINE

La résistance à l’insuline est influencée par plusieurs facteurs, et une approche globale est essentielle pour soutenir un métabolisme équilibré. L’alimentation, l’hygiène de vie et l’équilibre du microbiote intestinal sont autant de leviers sur lesquels il est possible d’agir.

1️⃣Une alimentation équilibrée et adaptée : privilégier une alimentation riche en fibres, protéines et bonnes graisses permet de modérer l’absorption des glucides et d’éviter les pics de glycémie. Les aliments fermentés, riches en probiotiques naturels, contribuent aussi à l’équilibre du microbiote intestinal.

2️⃣Une activité physique régulière : l’exercice physique améliore la sensibilité des cellules à l’insuline et favorise une meilleure gestion du glucose. Une combinaison d’exercices de renforcement musculaire et d’activités d’endurance est particulièrement bénéfique.

3️⃣Une gestion du stress et un sommeil réparateur : le stress chronique et le manque de sommeil perturbent les hormones impliquées dans la régulation du glucose. Adopter des techniques de relaxation, comme la méditation ou le yoga, et garantir un sommeil de qualité sont des mesures à ne pas négliger.

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Certaines plantes comme le mûrier blanc ont été étudiées pour leur capacité à réduire l’absorption des glucides après un repas, aidant ainsi à modérer la glycémie. D’autres actifs tels que la myrtille participent au maintien d’un métabolisme glucidique équilibré. Des extraits végétaux comme le chardon-Marie et le gingembre sont également connus pour contribuer au contrôle du glucose sanguin.

Ces formules sont souvent conçues pour une action synergique, où chaque composant travaille en complémentarité avec les autres pour favoriser une meilleure gestion des sucres. Certaines intègrent des actifs brevetés, comme Reducose® (un extrait aqueux breveté de feuille de mûrier blanc) dont les effets sur la régulation de la glycémie ont été évalués dans des études cliniques.

En adoptant une approche globale combinant une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et des solutions naturelles adaptées, il est possible de mieux gérer la résistance à l’insuline et de soutenir son équilibre métabolique au quotidien.

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Notre équipe de rédacteurs est composée de docteurs en médecine, biochimistes, naturopathes et d’experts en nutrition, micronutrition et diététique. 

Sources : 

[1] - Hua Q. Insulin: a small protein with a long journey. Protein Cell. 2010 Jun;1(6):537-51. doi: 10.1007/s13238-010-0069-z. PMID: 21204007; PMCID: PMC4875317.

[2] – Lebovitz HE. Insulin resistance: definition and consequences. Exp Clin Endocrinol Diabetes. 2001;109 Suppl 2:S135-48. doi: 10.1055/s-2001-18576. PMID: 11460565.

[3] - Pernet, A., et al. Microbiote intestinal, obésité et résistance à l’insuline, Rev Med Suisse, Vol. 7, no. 317, 2011, pp. 2236–2238.

[4] - Insulin Resistance Symptoms - news-medical.net

[5] - Andreasen AS, Larsen N, Pedersen-Skovsgaard T, Berg RM, Møller K, Svendsen KD, Jakobsen M, Pedersen BK. Effects of Lactobacillus acidophilus NCFM on insulin sensitivity and the systemic inflammatory response in human subjects. Br J Nutr. 2010 Dec;104(12):1831-8. doi: 10.1017/S0007114510002874. Epub 2010 Sep 6. PMID: 20815975.

[6] - Tilg H, Moschen AR. Microbiota and diabetes: an evolving relationship. Gut. 2014 Sep;63(9):1513-21. doi: 10.1136/gutjnl-2014-306928. Epub 2014 May 15. PMID: 24833634.

[7] - Tilg H, Moschen AR. Microbiota and diabetes: an evolving relationship. Gut. 2014 Sep;63(9):1513-21. doi: 10.1136/gutjnl-2014-306928. Epub 2014 May 15. PMID: 24833634.

[8] - Sharma S, Tripathi P. Gut microbiome and type 2 diabetes: where we are and where to go? J Nutr Biochem. 2019 Jan;63:101-108. doi: 10.1016/j.jnutbio.2018.10.003. Epub 2018 Oct 11. PMID: 30366260.

[9] - Kim YA, Keogh JB, Clifton PM. Probiotics, prebiotics, synbiotics and insulin sensitivity. Nutr Res Rev. 2018 Jun;31(1):35-51. doi: 10.1017/S095442241700018X. Epub 2017 Oct 17. PMID: 29037268.

[10] - Kamyar M. Hedayat, Jean-Claude Lapraz and Ben Schuff, The Theory of Endobiogeny, Volume 4 Bedside Handbook 2020

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