Afin d’optimiser les effets du triphala et de proposer une approche globale du bien-être digestif, il est pertinent d’associer des mesures hygiénodiététiques validées par la littérature scientifique .
✅Alimentation riche en fibres et en probiotiques : encourager la consommation de fruits, légumes, céréales complètes, légumineuses et graines, sources de fibres solubles et insolubles, favorise la motricité intestinale et la diversité du microbiote. L’apport régulier d’aliments fermentés (yaourt nature, kéfir, choucroute crue, kimchi) contribue au maintien d’une flore intestinale équilibrée.
✅Prise alimentaire consciente et mastication : la mastication prolongée améliore la prédigestion des aliments, facilite l’absorption des nutriments et limite l’apparition de troubles fonctionnels digestifs tels que les ballonnements.
✅Hydratation adaptée : un apport hydrique suffisant est essentiel pour maintenir la consistance des selles et prévenir la constipation, en particulier dans le cadre d’un régime enrichi en fibres.
✅Activité physique régulière : l’exercice physique, même modéré (marche postprandiale, activité d’endurance douce), stimule la motricité intestinale et participe à la prévention des troubles du transit.
✅Utilisation raisonnée de plantes digestives : certaines plantes, telles que la menthe poivrée, le gingembre, la camomille, la mélisse, le fenouil ou l’anis, peuvent être proposées en complément pour moduler les symptômes digestifs fonctionnels (spasmes, ballonnements, lenteur digestive), en tenant compte des contre-indications individuelles.
✅Massages abdominaux : la pratique de massages doux de l’abdomen, dans le sens horaire, peut s’intégrer à la prise en charge non médicamenteuse des inconforts digestifs ponctuels.
L’ensemble de ces recommandations s’inscrit dans une démarche de santé intégrative, visant à soutenir la fonction digestive et à améliorer la qualité de vie des patients présentant des troubles digestifs fonctionnels ou des déséquilibres du microbiote comme le SIBO. L’utilisation du triphala est déconseillée chez la femme enceinte, l’enfant et en cas de pathologies digestives aiguës ou chroniques sévères.
Le triphala constitue alors un remède phytothérapeutique d’intérêt pour le soutien de la fonction digestive et la modulation du microbiote, dans le cadre d’une approche intégrative et personnalisée.
