COMPRENDRE LE CORTISOL ET AIDER À LE BAISSER NATURELLEMENT
Le stress ne se résume pas à une simple tension passagère. C’est une réponse profonde du corps, une mobilisation constante pour s’adapter aux contraintes du quotidien. Lorsque cet état s’installe dans la durée, l’équilibre intérieur se fragilise et l’organisme commence à envoyer des signaux plus persistants : fatigue qui ne cède plus, sommeil peu réparateur, nervosité, difficulté à lâcher prise…
Au cœur de cette mécanique se trouve le cortisol, aussi connu sous le nom d’hormone du stress. Indispensable lorsqu’il est bien régulé, le cortisol permet au corps de faire face aux situations ponctuelles. Mais lorsqu’il reste mobilisé trop longtemps, il devient le reflet d’un organisme en surcharge qui peine à retrouver le calme.
Cet ebook gratuit invite à porter un autre regard sur le stress. Non comme un ennemi à combattre mais comme un signal à écouter. À travers une approche naturelle, globale et progressive, ce guide aide à comprendre le cortisol, à identifier les leviers qui favorisent son équilibre et comment le baisser naturellement pour retrouver une sérénité plus stable et durable.
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Un ebook proposé par nos Laboratoires
Il a été réalisé par notre rédactrice scientifique Aurélia BROQUELAIRE (naturopathe et biochimiste) ainsi que notre équipe de conseillères produits Perrine LECLERC et Ambre BAUDRIT (diététiciennes et nutritionnistes diplômées).
AU PROGRAMME DE CET E-BOOK
Cet ebook propose une approche douce et bienveillante pour accompagner une forme de détox du cortisol, une démarche qui vise à aider l’organisme à se libérer d’un excès de stress et à retrouver ses capacités naturelles de régulation. Au fil des pages, il invite à :
✅ Comprendre le cortisol : mieux connaître son rôle permet de saisir ce qui entretient un cortisol élevé et comment accompagner sa régulation.
✅ Conseils d’hygiène de vie : apaiser le stress durablement repose sur des habitudes de vie qu’il est important d’identifier et d’adopter.
✅ Alimentation et cortisol : certains aliments sont à privilégier tandis que d’autres sont à éviter. Les connaître permet d’accompagner plus efficacement la régulation du cortisol.
✅ Choisir la bonne cure : pour agir en soutien du système nerveux et aider à faire baisser le cortisol.
✅ Recettes anti-stress : des recettes savoureuses pensées pour nourrir le microbiote, soutenir le système nerveux et favoriser l’équilibre du cortisol.
Cet e-book est fait pour vous si...
🔎 Vous avez entendu parler du cortisol, l’hormone du stress, mais vous ne savez pas comment agir concrètement pour le réguler.
😴 Vous vous sentez fatigué, sous tension ou à bout de ressources, avec la sensation que le corps ne récupère plus vraiment.
💪 Vous voulez reprendre le contrôle sur votre stress en agissant sur le cortisol, grâce à l’alimentation et à l’hygiène de vie ?
LES SOLUTIONS NATURELLES POUR RÉGULER LE CORTISOL
Quand le stress prend trop de place, ce n’est pas seulement le mental qui fatigue, c’est tout l’organisme qui se tend. Le système nerveux est fortement sollicité, les glandes surrénales mobilisées et le corps puise dans ses réserves pour continuer à avancer. Dans ces moments, chercher uniquement à « se calmer » ne suffit pas.
La complémentation naturelle peut alors aider le corps à retrouver ses capacités d’adaptation. Non pas pour supprimer le stress mais pour l’accompagner autrement, avec plus de souplesse et de stabilité.
Au sein de ce protocole anti-stress, retrouvez plusieurs de nos compléments incontournables dont :
Phase 1
Apaiser le système nerveux et réguler le cortisol.
Restaurer le rythme naturel du cortisol.
⭐⭐⭐⭐⭐
CORTIRÉGUL® est une synergie d’actifs naturels sélectionnés pour accompagner la régulation du cortisol et soutenir le système nerveux face aux sollicitations liées au stress.
Phase 2
Restaurer l’équilibre émotionnel.
Permettre au système nerveux de se régénérer.
⭐⭐⭐⭐⭐
SAFRANAL TRI-ACTIF est une association complémentaire d'actifs dont le safran, sélectionnés pour leurs effets bénéfiques sur l’équilibre émotionnel et les troubles de l’humeur.
Phase 3
Consolider la résilience et prévenir les rechutes.
Renforcer durablement l’équilibre émotionnel.
⭐⭐⭐⭐⭐
MAGNÉSIUM SUBLINGUAL est une formule innovante qui associe cinq formes de magnésium reconnues pour leur biodisponibilité et leur intérêt sur l’équilibre nerveux et la fatigue.
NOS CONSEILS D'EXPERTS SUR LE CORTISOL ET LE STRESS
Invisible mais puissante, le cortisol est une hormone clé de notre équilibre. Surnommée hormone du stress, elle nous aide chaque jour à mobiliser l’énergie nécessaire, à rester vigilants et à faire face aux défis du quotidien. [...]
DÉCOUVREZ NOS DOSSIERS SANTÉ
Tensions familiales, pression professionnelle, soucis financiers, rythme de vie intense… Le stress s’invite désormais dans le quotidien de millions de personnes. L’OMS le définit comme un ensemble de réactions physiques et mentales déclenchées face à une contrainte ou une menace. [...]
Le cortisol est présenté comme « l’hormone du stress » avec tout ce que cette expression peut susciter d’inquiétude ou de raccourcis. En réalité, cette hormone est bienveillante puisqu’elle aide l’organisme à faire face aux épreuves et à préserver son équilibre. [...]
FOIRE AUX QUESTIONS (FAQ)
TOUT SAVOIR SUR LE CORTISOL
QUEL EST LE LIEN ENTRE LE STRESS ET LE CORTISOL ?
Le cortisol est une hormone produite par les glandes surrénales en réponse au stress. Son rôle est d’aider l’organisme à s’adapter à une situation exigeante en mobilisant de l’énergie et en soutenant des fonctions physiologiques indispensables à la réponse au stress. Le stress n’est donc pas un problème en soi car il s’agit d’une réponse physiologique d’adaptation. En revanche, lorsque les sollicitations sont fréquentes ou intenses, la sécrétion de cortisol peut rester élevée plus longtemps que nécessaire. L’organisme peine alors à retrouver son équilibre, ce qui peut se traduire par une fatigue nerveuse, des troubles du sommeil ou une sensation de tension persistante.
QUELS SONT LES EFFETS D’UN EXCÈS DE CORTISOL SUR L’ORGANISME ?
Un cortisol trop élevé sur la durée peut perturber plusieurs équilibres physiologiques. Il influence le système nerveux, le métabolisme, l’immunité et la régulation de la glycémie. Certaines manifestations fréquentes incluent une fatigue persistante, une irritabilité, des troubles du sommeil, une prise de poids, une fragilisation du système digestif ou une baisse de la libido[1]. Ces signaux traduisent un organisme sous tension qui puise dans ses ressources sans parvenir à les reconstituer durablement.
QU’EST-CE QUI FAIT MONTER LE TAUX DE CORTISOL ?
Le cortisol augmente naturellement en réponse à une situation perçue comme stressante par l’organisme. Plusieurs facteurs peuvent favoriser une élévation du cortisol :
▶️Le stress émotionnel ou professionnel notamment lorsqu’il est répété ou intense.
▶️Le manque de sommeil ou des rythmes veille-sommeil irréguliers.
▶️Une alimentation déséquilibrée, riche en sucres rapides ou en produits ultra-transformés.
▶️La consommation excessive de stimulants comme le café ou certaines boissons énergisantes.
▶️Une récupération insuffisante physique ou mentale.
▶️Des déséquilibres digestifs en particulier un microbiote fragilisé.
▶️Des apports insuffisants en micronutriments tels que le magnésium ou les vitamines du groupe B.
COMMENT FAIRE BAISSER LE TAUX DE CORTISOL NATURELLEMENT ?
Faire baisser le cortisol repose sur une approche globale qui vise à soutenir les capacités naturelles d’adaptation de l’organisme plutôt qu’à chercher à éliminer le stress. Plusieurs leviers peuvent être mobilisés :
▶️Le respect des rythmes biologiques, en particulier le sommeil.
▶️L’apaisement du système nerveux par des temps de récupération et de respiration.
▶️Une alimentation équilibrée qui évite les variations excessives de glycémie.
▶️Le soutien du microbiote intestinal, impliqué dans la réponse au stress.
▶️La prévention des carences en micronutriments.
QUELS ALIMENTS SOUTIENNENT LA RÉGULATION DU CORTISOL ?
L’alimentation influence directement l’équilibre du cortisol. Des apports réguliers en minéraux, vitamines et fibres participent au bon fonctionnement du système nerveux et à une meilleure stabilité métabolique. Les aliments riches en magnésium, en vitamines du groupe B, en antioxydants et en fibres soutiennent cet équilibre, tout comme des apports protéiques de qualité, qui contribuent à limiter les variations de glycémie.
À l’inverse, une consommation excessive de sucres rapides, de produits ultra-transformés ou de stimulants peut maintenir l’organisme en état d’alerte et compliquer la régulation du cortisol.
Lorsque l’alimentation ne suffit pas à couvrir les besoins ou que l’organisme est fortement sollicité, une complémentation ciblée peut s’avérer utile en soutien, en complément des habitudes alimentaires et de l’hygiène de vie.
QUEL COMPLÉMENT ALIMENTAIRE PEUT AIDER À FAIRE BAISSER LE TAUX DE CORTISOL ?
Lorsque le stress sollicite fortement l’organisme, une complémentation peut accompagner les mécanismes naturels d’adaptation. Il ne s’agit pas de faire disparaître le stress mais d’aider l’organisme à y répondre plus sereinement, en respectant ses mécanismes naturels d’adaptation.
Dans l’ebook, cette approche repose sur un protocole en plusieurs étapes, inspiré de la physiologie du stress :
▶️ Réguler le cortisol et apaiser le système nerveux.
▶️ Restaurer l'équilibre émotionnel.
▶️ Consolider durablement la résilience.
Certains compléments alimentaires associent des plantes adaptogènes, des vitamines et des minéraux qui contribuent au fonctionnement normal du système nerveux, à l’équilibre émotionnel et à la régulation hormonale. Ils s’intègrent dans une démarche globale, en complément de l’alimentation et de l’hygiène de vie, afin d’accompagner l’organisme vers un meilleur équilibre du cortisol.
Sources :
[1] Keskin FE, Özkaya HM, Ortaç M, Salabaş E, Kadıoğlu A, Kadıoğlu P. Sexual function in women with Cushing's Syndrome: A controlled study. Turk J Urol. 2018 Jul;44(4):287-293. doi: 10.5152/tud.2018.74240. PMID: 29932397; PMCID: PMC6016657.