Les Cahiers de la Santé Naturelle : regards d’experts

Préserver sa vitalité quand on est praticien du bien-être

Rédigé par Experts COPMED

08/09/2025

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SOMMAIRE :

Le paradoxe du praticien fatigué
Une posture exigeante, source d’usure invisible
Hygiène de vie : la base trop souvent négligée
Une organisation au service de votre énergie mentale
Prévenir l’épuisement sur le long terme

LE PARADOXE DU PRATICIEN FATIGUÉ

Comme vous le savez, les professionnels du bien-être accompagnent chaque jour des personnes en quête de mieux-être, d’équilibre et de vitalité. Ils prodiguent des conseils avisés pour retrouver un sommeil réparateur, réduire le stress, adopter une meilleure hygiène de vie.

Et pourtant… nombre de praticiens du bien-être avancent eux-mêmes en mode « économie d’énergie ».

Parce qu’on choisit souvent cette voie par vocation, il semble presque indécent d’admettre qu’on est fatigué. Alors on tient bon, on s’oublie un peu, on se dit que ça ira mieux après les vacances, ou qu’on n’a « pas le temps » de ralentir.

Et si, au contraire, prendre soin de sa propre énergie était la première responsabilité du praticien ? Car on ne peut accompagner durablement les autres que si l’on veille à préserver ses propres ressources.

Je sais qu’il est tout à fait possible d’exercer avec passion sans s’épuiser. Cela commence par une décision : celle de remettre sa propre énergie au cœur de sa pratique.

Nous allons voir dans cet article comment mettre en place des petites clés toutes simples mais absolument indispensables !

UNE POSTURE EXIGEANTE, SOURCE D’USURE INVISIBLE

La posture du praticien est énergivore : écoute active, présence émotionnelle, concentration… tout cela use, en silence.

💡Conseil : Ne confondez pas passion et abnégation. Fixez des limites claires (horaires, nombre de séances/jour, jours de repos…).

Les pauses ne sont pas un luxe. Elles sont une véritable nécessité biologique pour permettre au système nerveux de se réguler et de récupérer entre deux accompagnements.

Un simple temps de recentrage de 10-15 minutes entre deux rendez-vous peut faire toute la différence.

Voici quelques exemples de rituels de recentrage simples à instaurer :

✅Respiration consciente : fermez les yeux quelques instants et prenez trois respirations lentes et profondes pour revenir dans votre corps.

✅Micro-étirement : relâchez vos épaules, votre nuque, votre dos. Un corps détendu favorise un mental plus calme.

✅Visualisation rapide : imaginez symboliquement « déposer » l’énergie de la séance écoulée pour faire place à la suivante (par exemple en visualisant une rivière qui emporte ce qui ne vous appartient pas).

✅ Ancrage express : sentez le contact de vos pieds sur le sol, observez une couleur ou un objet dans la pièce pour revenir pleinement dans l’instant présent.

Notez ces rituels sur une petite carte visible sur votre bureau ou votre agenda professionnel : cela vous rappellera de les appliquer, même lors des journées chargées.

HYGIÈNE DE VIE : LA BASE TROP SOUVENT NÉGLIGÉE

Prendre soin de soi est un pilier de votre efficacité. Pourtant, les conseils que vous donnez à vos clients (alimentation, sommeil, activité physique) sont souvent les premiers à être négligés dans votre quotidien.

Et parce que la meilleure intention du monde ne suffit pas : sans inscription concrète dans l’emploi du temps, les pratiques de récupération finissent toujours par passer à la trappe.

Le quotidien déborde, les urgences s'accumulent, et prendre soin de soi devient alors la première chose sacrifiée.

Je le redis parce que c’est important :

s’occuper de soi n’est pas égoïste et ces rendez-vous ne sont pas du temps perdu : ce sont des piliers invisibles de votre efficacité, de votre créativité et de votre qualité de présence.

💡 Conseil : Bloquez des « rendez-vous vitalité » dans votre agenda. Marche, sieste, respiration… à planifier comme une séance client, sans aucune possibilité d’annulation de dernière minute.

D’autre part, respectez votre rythme naturel :

Les lève-tôt auront intérêt à concentrer les rendez-vous en matinée et à garder les fins d’après-midi pour des activités plus douces ou du repos.
Les oiseaux de nuit pourront organiser leur planning en commençant plus tard, pour ne pas s’épuiser prématurément.

Au-delà de l’organisation horaire, un rythme de vie régulier - des horaires fixes de sommeil, des repas équilibrés pris à heure raisonnable, des temps d’activité physique et de récupération programmés - stabilise le système nerveux, régule l’humeur et renforce l’immunité naturelle.

Vous le savez, la vitalité n'est pas un hasard : c'est une hygiène, un art de vivre quotidien.

UNE ORGANISATION AU SERVICE DE VOTRE ÉNERGIE MENTALE

La charge mentale des praticiens est réelle : gestion des rendez-vous, administratif, communication, suivis… autant de microtâches qui, accumulées, remplissent et font surchauffer notre esprit.

Il est donc essentiel d’adopter un outil comme Jupi’Terre et des routines pour alléger cette charge invisible :

Centraliser les informations et les tâches au même endroit pour ne pas éparpiller son attention.
Automatiser ce qui peut l’être (rappels de rendez-vous, suivis de factures, confirmation automatique).
Planifier des temps dédiés aux tâches administratives au lieu de les traiter en continu et de polluer son esprit.

Moins de dispersion = moins de stress, plus de clarté, plus de temps pour vous (et vos clients).

Clarifier, structurer et simplifier son organisation est donc une priorité pour alléger son esprit et retrouver une énergie mentale durable.

PRÉVENIR L’ÉPUISEMENT SUR LE LONG TERME

Vouloir sauver tout le monde est noble… mais dangereux. Sans limites, vous risquez le surmenage.

💡 Conseil : Posez des limites (nombre de rendez-vous/jour, horaires fixes, temps de réponse cadrés).

Ce n’est pas du désengagement, c’est du respect de soi.

Adoptez un rituel d’auto-bilan mensuel pour évaluer votre forme

L’un des moyens les plus efficaces de prévenir l’épuisement sur le long terme est de prendre l’habitude de faire un auto-bilan régulier sur son état physique, mental et émotionnel.

Pourquoi ce rituel est-il important ?

En tant que praticien du bien-être, il est facile de se perdre dans l’accompagnement des autres sans prendre le temps de s’observer soi-même.

Prendre soin de soi est un pilier de votre efficacité...

Ce rituel mensuel, en revanche, permet de se poser en toute sérénité, de faire un bilan honnête de son bien-être et d’identifier les signaux envoyés par notre corps et notre esprit.

En étant attentif à ces signes, vous pouvez réagir rapidement et éviter qu’une petite fatigue ne devienne un épuisement.

Comment instaurer ce rituel ?

Il suffit de prendre une heure, une demi-journée ou même juste quelques minutes à la fin de chaque mois pour faire un bilan. Voici quelques pistes de réflexion pendant ce moment de rétrospection :

Écouter son corps : Comment se sent-on physiquement ? Y a-t-il des tensions ou des douleurs récurrentes ? Le sommeil est-il réparateur ?
Évaluer son énergie mentale : Se sent-on mentalement fatigué ? Y a-t-il des tâches qui deviennent particulièrement écrasantes ou angoissantes ?
Observer l’état émotionnel : Comment se sent-on sur le plan émotionnel ? Y a-t-il des tensions ou des sources de stress non résolues ?
Repenser son organisation : Est-ce que le rythme de travail est encore viable ? Le nombre de rendez-vous, la gestion des tâches administratives, le temps personnel sont-ils bien équilibrés ?
Réajuster ses objectifs et ses priorités : Est-ce qu'il y a des aspects de votre pratique que vous aimeriez ajuster ? Peut-être réduire le nombre de clients par jour ou reconsidérer certains horaires pour mieux vous préserver.

En fin d’été, c’est le bon moment pour repenser son rythme, ses outils, son organisation

L’arrivée de la rentrée est le moment idéal pour faire le point et ajuster son approche. Après une période estivale souvent synonyme de pause, de ressourcement ou de réflexion, il devient essentiel de réévaluer son rythme de travail, son organisation et ses outils.

C’est l’opportunité parfaite pour réajuster ses priorités, identifier ce qui fonctionne, ce qui peut être amélioré, et surtout ce qui peut être allégé.

Repenser son rythme

Le retour à l’activité après l’été peut parfois entraîner une certaine surcharge. Avant de se laisser happer par les urgences, il est crucial de réévaluer son emploi du temps, ses horaires et le nombre de rendez-vous. Peut-être est-il temps de fixer des limites plus claires, de programmer des créneaux réservés à votre bien-être personnel ou de réorganiser vos journées pour mieux répartir votre énergie.

C’est l’occasion de prendre des décisions structurantes qui vous permettront de maintenir un équilibre durable entre votre vie professionnelle et personnelle.

Réorganiser ses outils et sa gestion

Tout comme votre emploi du temps, vos outils de gestion méritent aussi un coup de neuf.

Automatiser certaines tâches, rationaliser la gestion des rendez-vous, des factures et des suivis clients… cela permet de réduire la charge mentale et de dégager du temps pour ce qui est essentiel : votre pratique et votre bien-être.

C’est aussi le bon moment pour évaluer la pertinence des outils que vous utilisez et voir si une solution comme un logiciel de gestion tout-en-un ne pourrait pas faciliter votre quotidien, en vous apportant plus de sérénité et de fluidité dans votre organisation.

Réajuster ses objectifs professionnels

Enfin, la rentrée est le moment parfait pour faire un bilan de vos objectifs. Qu’est-ce qui a bien fonctionné dans votre activité cette année ? Où pouvez-vous vous améliorer ? En prenant quelques instants pour définir des objectifs clairs et réalistes, vous vous donnez les moyens d’entrer dans cette nouvelle période avec une vision claire et une motivation renouvelée. Cela peut également inclure l’idée de vous accorder plus de temps pour vous, d’intégrer des rituels de bien-être dans votre quotidien ou encore de fixer des limites pour éviter l’épuisement.

Et vous, qu’est-ce que vous choisissez de mettre en place pour votre vitalité cette rentrée ?

La rentrée est l’occasion de prendre du recul, de vous réorganiser et de remettre au centre de vos priorités votre propre bien-être.

Alors, cette rentrée, quel choix allez-vous faire pour préserver votre énergie ? Quelles petites actions concrètes allez-vous intégrer dans votre quotidien pour vous sentir à la fois plus serein et plus performant ? Prendre le temps de réajuster votre rythme, optimiser vos outils et vous accorder des moments pour vous peut faire toute la différence.

N’attendez pas que la fatigue s’accumule pour agir.

Prendre soin de votre vitalité, c’est aussi prendre soin de vos clients et de votre activité sur le long terme.

Faites de cette rentrée un moment de réinvention pour vous. Rééquilibrez votre énergie, boostez votre bien-être et attaquez la nouvelle saison avec une force renouvelée !

Élodie HUSS

Praticienne en Hygiène de vie et Naturopathie -Cofondatrice de Jupi'Terre

Élodie HUSS, Praticienne en hygiène de vie et naturopathie et co-fondatrice de Jupi’Terre, un logiciel de gestion conçu pour les professionnels du bien-être.

Elle accompagne depuis plusieurs années les praticiens à structurer et développer leur activité pour qu’elle soit fluide, sereine et durable.